野菜類
ながさきはくさい（葉・ゆで）のカロリーと栄養成分
ながさきはくさい（葉・ゆで）は、野菜類に分類される食品です。100gあたり18kcal、たんぱく質2.2g、脂質0.1g、炭水化物3.4g。標準の目安（70g）なら約12.6kcalです。
エネルギー
18kcal
標準（70g）で 12.6kcal
たんぱく質
2.2g
標準（70g）で 1.5g
脂質
0.1g
標準（70g）で 0.07g
炭水化物
3.4g
標準（70g）で 2.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質38%脂質4%炭水化物58%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 18 | 9 | 12.6 | 18 |
| たんぱく質（g） | 2.2 | 1.1 | 1.5 | 2.2 |
| 脂質（g） | 0.1 | 0.05 | 0.07 | 0.1 |
| 炭水化物（g） | 3.4 | 1.7 | 2.4 | 3.4 |
| 食物繊維総量（g） | 2.4 | 1.2 | 1.7 | 2.4 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は野菜類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
野菜類の中での位置
野菜類（413食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が野菜類の中央値です。
エネルギーやや少ない
18kcal中央値 27kcal
たんぱく質平均的
2.2g中央値 1.7g
脂質やや少ない
0.1g中央値 0.2g
炭水化物やや少ない
3.4g中央値 5.5g
食物繊維平均的
2.4g中央値 2.8g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
ながさきはくさいの基本成分（100gあたり）
エネルギー18 kcal
エネルギー（kJ表示）76 kJ
水分93.2 g
たんぱく質2.2 g
脂質0.1 g
コレステロール(0) mg
炭水化物3.4 g
食物繊維総量2.4 g
灰分0.8 g
食塩相当量0 g
ながさきはくさいのミネラル（100gあたり）
ナトリウム12 mg
カリウム120 mg
カルシウム120 mg
マグネシウム24 mg
リン48 mg
鉄1.6 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.04 mg
マンガン0.2 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ながさきはくさいのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）220 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量2,600 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール1.3 mg
ビタミンK150 μg
ビタミンB10.02 mg
ビタミンB20.07 mg
ナイアシン0.3 mg
ビタミンB60.06 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸69 μg
パントテン酸0.11 mg
ビオチン-
ビタミンC23 mg