果実類
ココナッツ（ナタデココ）のカロリーと栄養成分
ココナッツ（ナタデココ）は、果実類の中で「脂質が少ない」という特徴があります。100gあたり80kcal、たんぱく質0g、脂質微量、炭水化物20.2g。標準の目安（100g）なら約80kcalです。
エネルギー
80kcal
標準（100g）で 80kcal
たんぱく質
0g
標準（100g）で 0g
脂質
微量
（最小記載量に満たない）
炭水化物
20.2g
標準（100g）で 20.2g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質0%脂質0%炭水化物100%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 80 | 40 | 80 | 120 |
| たんぱく質（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 脂質（g） | 微量 | 微量 | 微量 | 微量 |
| 炭水化物（g） | 20.2 | 10.1 | 20.2 | 30.3 |
| 食物繊維総量（g） | 0.5 | 0.25 | 0.5 | 0.75 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギーやや多い
80kcal中央値 50kcal
たんぱく質かなり少ない
0g中央値 0.6g
脂質かなり少ない
微量中央値 0.1g
炭水化物やや多い
20.2g中央値 12.4g
食物繊維やや少ない
0.5g中央値 1.1g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
ココナッツの基本成分（100gあたり）
エネルギー80 kcal
エネルギー（kJ表示）341 kJ
水分79.7 g
たんぱく質0 g
脂質微量
コレステロール(0) mg
炭水化物20.2 g
食物繊維総量0.5 g
灰分微量
食塩相当量0 g
ココナッツのミネラル（100gあたり）
ナトリウム2 mg
カリウム0 mg
カルシウム1 mg
マグネシウム1 mg
リン微量
鉄0 mg
亜鉛0 mg
銅0 mg
マンガン0 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ココナッツのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）0 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0 mg
ビタミンK-
ビタミンB10 mg
ビタミンB20 mg
ナイアシン0 mg
ビタミンB60 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸0 μg
パントテン酸0 mg
ビオチン-
ビタミンC0 mg