果実類
ぽんかん（砂じょう・生）のカロリーと栄養成分
ぽんかん（砂じょう・生）は、果実類に分類される食品です。100gあたり42kcal、たんぱく質0.9g、脂質0.1g、炭水化物9.9g。標準の目安（100g）なら約42kcalです。
エネルギー
42kcal
標準（100g）で 42kcal
たんぱく質
0.9g
標準（100g）で 0.9g
脂質
0.1g
標準（100g）で 0.1g
炭水化物
9.9g
標準（100g）で 9.9g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質8%脂質2%炭水化物90%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 42 | 21 | 42 | 63 |
| たんぱく質（g） | 0.9 | 0.45 | 0.9 | 1.4 |
| 脂質（g） | 0.1 | 0.05 | 0.1 | 0.15 |
| 炭水化物（g） | 9.9 | 5 | 9.9 | 14.9 |
| 食物繊維総量（g） | 1 | 0.5 | 1 | 1.5 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギーやや少ない
42kcal中央値 50kcal
たんぱく質やや多い
0.9g中央値 0.6g
脂質やや少ない
0.1g中央値 0.1g
炭水化物やや少ない
9.9g中央値 12.4g
食物繊維平均的
1g中央値 1.1g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
ぽんかんの基本成分（100gあたり）
エネルギー42 kcal
エネルギー（kJ表示）178 kJ
水分88.8 g
たんぱく質0.9 g
脂質0.1 g
コレステロール(0) mg
炭水化物9.9 g
食物繊維総量1 g
灰分0.3 g
食塩相当量0 g
ぽんかんのミネラル（100gあたり）
ナトリウム1 mg
カリウム160 mg
カルシウム16 mg
マグネシウム9 mg
リン16 mg
鉄0.1 mg
亜鉛微量
銅0.02 mg
マンガン0.09 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ぽんかんのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）52 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量620 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.2 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.04 mg
ナイアシン0.2 mg
ビタミンB60.05 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸13 μg
パントテン酸0.24 mg
ビオチン-
ビタミンC40 mg