果実類
あけび（果皮・生）のカロリーと栄養成分
あけび（果皮・生）は、果実類の中で「低カロリー」という特徴があります。100gあたり32kcal、たんぱく質0.3g、脂質0.3g、炭水化物8.6g。標準の目安（100g）なら約32kcalです。
エネルギー
32kcal
標準（100g）で 32kcal
たんぱく質
0.3g
標準（100g）で 0.3g
脂質
0.3g
標準（100g）で 0.3g
炭水化物
8.6g
標準（100g）で 8.6g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質3%脂質7%炭水化物90%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 32 | 16 | 32 | 48 |
| たんぱく質（g） | 0.3 | 0.15 | 0.3 | 0.45 |
| 脂質（g） | 0.3 | 0.15 | 0.3 | 0.45 |
| 炭水化物（g） | 8.6 | 4.3 | 8.6 | 12.9 |
| 食物繊維総量（g） | 3.1 | 1.6 | 3.1 | 4.7 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギーかなり少ない
32kcal中央値 50kcal
たんぱく質やや少ない
0.3g中央値 0.6g
脂質やや多い
0.3g中央値 0.1g
炭水化物やや少ない
8.6g中央値 12.4g
食物繊維やや多い
3.1g中央値 1.1g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
あけびの基本成分（100gあたり）
エネルギー32 kcal
エネルギー（kJ表示）135 kJ
水分90.4 g
たんぱく質0.3 g
脂質0.3 g
コレステロール0 mg
炭水化物8.6 g
食物繊維総量3.1 g
灰分0.4 g
食塩相当量0 g
あけびのミネラル（100gあたり）
ナトリウム2 mg
カリウム240 mg
カルシウム18 mg
マグネシウム9 mg
リン13 mg
鉄0.1 mg
亜鉛0.1 mg
銅0.05 mg
マンガン0.17 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
あけびのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）(0) μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.6 mg
ビタミンK-
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.06 mg
ナイアシン0.1 mg
ビタミンB60.09 mg
ビタミンB120 μg
葉酸16 μg
パントテン酸0.47 mg
ビオチン-
ビタミンC9 mg