果実類
ブルーベリー（ジャム）のカロリーと栄養成分
ブルーベリー（ジャム）は、果実類の中で「炭水化物が多い」という特徴があります。100gあたり174kcal、たんぱく質0.7g、脂質0.3g、炭水化物43.8g。標準の目安（100g）なら約174kcalです。
エネルギー
174kcal
標準（100g）で 174kcal
たんぱく質
0.7g
標準（100g）で 0.7g
脂質
0.3g
標準（100g）で 0.3g
炭水化物
43.8g
標準（100g）で 43.8g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質2%脂質1%炭水化物97%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 174 | 87 | 174 | 261 |
| たんぱく質（g） | 0.7 | 0.35 | 0.7 | 1 |
| 脂質（g） | 0.3 | 0.15 | 0.3 | 0.45 |
| 炭水化物（g） | 43.8 | 21.9 | 43.8 | 65.7 |
| 食物繊維総量（g） | 4.3 | 2.1 | 4.3 | 6.4 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギーやや多い
174kcal中央値 50kcal
たんぱく質平均的
0.7g中央値 0.6g
脂質やや多い
0.3g中央値 0.1g
炭水化物やや多い
43.8g中央値 12.4g
食物繊維やや多い
4.3g中央値 1.1g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
ブルーベリーの基本成分（100gあたり）
エネルギー174 kcal
エネルギー（kJ表示）738 kJ
水分55.1 g
たんぱく質0.7 g
脂質0.3 g
コレステロール0 mg
炭水化物43.8 g
食物繊維総量4.3 g
灰分0.1 g
食塩相当量0 g
ブルーベリーのミネラル（100gあたり）
ナトリウム1 mg
カリウム75 mg
カルシウム8 mg
マグネシウム5 mg
リン12 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.1 mg
銅0.06 mg
マンガン0.62 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ブルーベリーのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）2 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量26 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール1.9 mg
ビタミンK(23) μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.02 mg
ナイアシン0.4 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB120 μg
葉酸3 μg
パントテン酸0.11 mg
ビオチン-
ビタミンC3 mg