魚類
めごち（生）のカロリーと栄養成分
めごち（生）は、魚類の中で「脂質が少ない」という特徴があります。100gあたり73kcal、たんぱく質17.1g、脂質0.6g、炭水化物0.1g。標準の目安（80g）なら約58.4kcalです。
エネルギー
73kcal
標準（80g）で 58.4kcal
たんぱく質
17.1g
標準（80g）で 13.7g
脂質
0.6g
標準（80g）で 0.48g
炭水化物
0.1g
標準（80g）で 0.08g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質92%脂質7%炭水化物1%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 73 | 43.8 | 58.4 | 87.6 |
| たんぱく質（g） | 17.1 | 10.3 | 13.7 | 20.5 |
| 脂質（g） | 0.6 | 0.36 | 0.48 | 0.72 |
| 炭水化物（g） | 0.1 | 0.06 | 0.08 | 0.12 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.4 | 0.24 | 0.32 | 0.48 |
目安量は魚類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
魚類の中での位置
魚類（339食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が魚類の中央値です。
エネルギーかなり少ない
73kcal中央値 160kcal
たんぱく質やや少ない
17.1g中央値 20.7g
脂質かなり少ない
0.6g中央値 6.7g
炭水化物やや少ない
0.1g中央値 0.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
0.4g中央値 0.3g
めごちの基本成分（100gあたり）
エネルギー73 kcal
エネルギー（kJ表示）310 kJ
水分81.1 g
たんぱく質17.1 g
脂質0.6 g
コレステロール52 mg
炭水化物0.1 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.2 g
食塩相当量0.4 g
めごちのミネラル（100gあたり）
ナトリウム160 mg
カリウム280 mg
カルシウム40 mg
マグネシウム30 mg
リン160 mg
鉄0.2 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.01 mg
マンガン0.04 mg
ヨウ素26 μg
セレン44 μg
クロム微量
モリブデン0 μg
めごちのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）2 μg
レチノール2 μg
β-カロテン当量3 μg
ビタミンD11 μg
α-トコフェロール0 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.02 mg
ビタミンB20.08 mg
ナイアシン2.4 mg
ビタミンB60.14 mg
ビタミンB123 μg
葉酸6 μg
パントテン酸0.16 mg
ビオチン1.1 μg
ビタミンC微量