
畜肉(牛・豚・羊など)
牛サーロイン肉(輸入牛・皮下脂肪なし・生)のカロリーと栄養成分
牛サーロイン肉(輸入牛・皮下脂肪なし・生)は、畜肉に分類される食品です。100gあたり218kcal、たんぱく質19.1g、脂質16.5g、炭水化物0.4g。標準の目安(80g)なら約174kcalです。
エネルギー
218kcal
標準(80g)で 174kcal
たんぱく質
19.1g
標準(80g)で 15.3g
脂質
16.5g
標準(80g)で 13.2g
炭水化物
0.4g
標準(80g)で 0.32g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳(たんぱく質・脂質・炭水化物)
たんぱく質34%脂質65%炭水化物1%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質(P)・脂質(F)・炭水化物(C)の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー(kcal) | 218 | 131 | 174 | 262 |
| たんぱく質(g) | 19.1 | 11.5 | 15.3 | 22.9 |
| 脂質(g) | 16.5 | 9.9 | 13.2 | 19.8 |
| 炭水化物(g) | 0.4 | 0.24 | 0.32 | 0.48 |
| 食物繊維総量(g) | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量(g) | 0.1 | 0.06 | 0.08 | 0.12 |
目安量は畜肉の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
畜肉の中での位置
畜肉(267食品)の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が畜肉の中央値です。
エネルギー平均的
218kcal中央値 229kcal
たんぱく質平均的
19.1g中央値 18.8g
脂質平均的
16.5g中央値 16.6g
炭水化物やや多い
0.4g中央値 0.3g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや少ない
0.1g中央値 0.1g
牛サーロイン肉の基本成分(100gあたり)
エネルギー218 kcal
エネルギー(kJ表示)910 kJ
水分63.1 g
たんぱく質19.1 g
脂質16.5 g
コレステロール57 mg
炭水化物0.4 g
食物繊維総量(0) g
灰分0.9 g
食塩相当量0.1 g
牛サーロイン肉のミネラル(100gあたり)
ナトリウム42 mg
カリウム320 mg
カルシウム4 mg
マグネシウム20 mg
リン170 mg
鉄1.3 mg
亜鉛3.4 mg
銅0.07 mg
マンガン0 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
牛サーロイン肉のビタミン(100gあたり)
ビタミンA(レチノール活性当量)8 μg
レチノール8 μg
β-カロテン当量3 μg
ビタミンD0.4 μg
α-トコフェロール0.6 mg
ビタミンK4 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.13 mg
ナイアシン5.4 mg
ビタミンB60.46 mg
ビタミンB120.7 μg
葉酸5 μg
パントテン酸0.57 mg
ビオチン-
ビタミンC1 mg