豆類
そらまめ（フライビーンズ）のカロリーと栄養成分
そらまめ（フライビーンズ）は、豆類の中で「高カロリー」と「塩分が多い」という特徴があります。100gあたり436kcal、たんぱく質24.7g、脂質20.8g、炭水化物46.4g。標準の目安（100g）なら約436kcalです。
エネルギー
436kcal
標準（100g）で 436kcal
たんぱく質
24.7g
標準（100g）で 24.7g
脂質
20.8g
標準（100g）で 20.8g
炭水化物
46.4g
標準（100g）で 46.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質21%脂質40%炭水化物39%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 436 | 218 | 436 | 654 |
| たんぱく質（g） | 24.7 | 12.3 | 24.7 | 37 |
| 脂質（g） | 20.8 | 10.4 | 20.8 | 31.2 |
| 炭水化物（g） | 46.4 | 23.2 | 46.4 | 69.6 |
| 食物繊維総量（g） | 14.9 | 7.5 | 14.9 | 22.4 |
| 食塩相当量（g） | 1.8 | 0.9 | 1.8 | 2.7 |
目安量は豆類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
豆類の中での位置
豆類（113食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が豆類の中央値です。
エネルギーかなり多い
436kcal中央値 237kcal
たんぱく質やや多い
24.7g中央値 15.3g
脂質やや多い
20.8g中央値 4.4g
炭水化物やや多い
46.4g中央値 27.4g
食物繊維やや多い
14.9g中央値 7.7g
食塩相当量やや多い
1.8g中央値 0g
そらまめの基本成分（100gあたり）
エネルギー436 kcal
エネルギー（kJ表示）1,820 kJ
水分4 g
たんぱく質24.7 g
脂質20.8 g
コレステロール-
炭水化物46.4 g
食物繊維総量14.9 g
灰分4.1 g
食塩相当量1.8 g
そらまめのミネラル（100gあたり）
ナトリウム690 mg
カリウム710 mg
カルシウム90 mg
マグネシウム87 mg
リン440 mg
鉄7.5 mg
亜鉛2.6 mg
銅0.77 mg
マンガン-
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
そらまめのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）2 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量18 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール3.3 mg
ビタミンK38 μg
ビタミンB10.1 mg
ビタミンB20.05 mg
ナイアシン1 mg
ビタミンB60.36 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸120 μg
パントテン酸0.26 mg
ビオチン-
ビタミンC微量