種実類
すいか（いり・味付け）のカロリーと栄養成分
すいか（いり・味付け）は、種実類の中で「塩分が多い」と「たんぱく質が多い」という特徴があります。100gあたり528kcal、たんぱく質29.6g、脂質46.4g、炭水化物13.4g。標準の目安（20g）なら約106kcalです。
エネルギー
528kcal
標準（20g）で 106kcal
たんぱく質
29.6g
標準（20g）で 5.9g
脂質
46.4g
標準（20g）で 9.3g
炭水化物
13.4g
標準（20g）で 2.7g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質20%脂質71%炭水化物9%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 10g | 標準 20g | 多め 30g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 528 | 52.8 | 106 | 158 |
| たんぱく質（g） | 29.6 | 3 | 5.9 | 8.9 |
| 脂質（g） | 46.4 | 4.6 | 9.3 | 13.9 |
| 炭水化物（g） | 13.4 | 1.3 | 2.7 | 4 |
| 食物繊維総量（g） | 7.1 | 0.71 | 1.4 | 2.1 |
| 食塩相当量（g） | 1.5 | 0.15 | 0.3 | 0.45 |
目安量は種実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
種実類の中での位置
種実類（46食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が種実類の中央値です。
エネルギー平均的
528kcal中央値 582kcal
たんぱく質かなり多い
29.6g中央値 17.5g
脂質平均的
46.4g中央値 49.2g
炭水化物やや少ない
13.4g中央値 21.1g
食物繊維やや少ない
7.1g中央値 7.5g
食塩相当量かなり多い
1.5g中央値 0g
すいかの基本成分（100gあたり）
エネルギー528 kcal
エネルギー（kJ表示）2,193 kJ
水分5.9 g
たんぱく質29.6 g
脂質46.4 g
コレステロール(0) mg
炭水化物13.4 g
食物繊維総量7.1 g
灰分4.7 g
食塩相当量1.5 g
すいかのミネラル（100gあたり）
ナトリウム580 mg
カリウム640 mg
カルシウム70 mg
マグネシウム410 mg
リン620 mg
鉄5.3 mg
亜鉛3.9 mg
銅1.5 mg
マンガン1.4 mg
ヨウ素24 μg
セレン11 μg
クロム1 μg
モリブデン90 μg
すいかのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）1 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量9 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.6 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.1 mg
ビタミンB20.16 mg
ナイアシン0.8 mg
ビタミンB60.71 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸120 μg
パントテン酸1 mg
ビオチン9.1 μg
ビタミンC微量