野菜類
西洋かぼちゃ（果実・冷凍）のカロリーと栄養成分
西洋かぼちゃ（果実・冷凍）は、野菜類に分類される食品です。100gあたり75kcal、たんぱく質2.2g、脂質0.3g、炭水化物18.5g。標準の目安（70g）なら約52.5kcalです。
エネルギー
75kcal
標準（70g）で 52.5kcal
たんぱく質
2.2g
標準（70g）で 1.5g
脂質
0.3g
標準（70g）で 0.21g
炭水化物
18.5g
標準（70g）で 12.9g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質10%脂質3%炭水化物87%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 75 | 37.5 | 52.5 | 75 |
| たんぱく質（g） | 2.2 | 1.1 | 1.5 | 2.2 |
| 脂質（g） | 0.3 | 0.15 | 0.21 | 0.3 |
| 炭水化物（g） | 18.5 | 9.2 | 12.9 | 18.5 |
| 食物繊維総量（g） | 4.2 | 2.1 | 2.9 | 4.2 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は野菜類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
野菜類の中での位置
野菜類（413食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が野菜類の中央値です。
エネルギーやや多い
75kcal中央値 27kcal
たんぱく質平均的
2.2g中央値 1.7g
脂質やや多い
0.3g中央値 0.2g
炭水化物かなり多い
18.5g中央値 5.5g
食物繊維やや多い
4.2g中央値 2.8g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
西洋かぼちゃの基本成分（100gあたり）
エネルギー75 kcal
エネルギー（kJ表示）317 kJ
水分78.1 g
たんぱく質2.2 g
脂質0.3 g
コレステロール(0) mg
炭水化物18.5 g
食物繊維総量4.2 g
灰分0.9 g
食塩相当量0 g
西洋かぼちゃのミネラル（100gあたり）
ナトリウム3 mg
カリウム430 mg
カルシウム25 mg
マグネシウム26 mg
リン46 mg
鉄0.5 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.05 mg
マンガン0.14 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
西洋かぼちゃのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）310 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量3,800 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール4.2 mg
ビタミンK17 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.09 mg
ナイアシン1.3 mg
ビタミンB60.19 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸48 μg
パントテン酸0.44 mg
ビオチン-
ビタミンC34 mg