野菜類
サラダな（葉・生）のカロリーと栄養成分
サラダな（葉・生）は、野菜類の中で「低カロリー」と「鉄が多い」という特徴があります。100gあたり10kcal、たんぱく質1g、脂質0.2g、炭水化物2.7g。標準の目安（70g）なら約7kcalです。
エネルギー
10kcal
標準（70g）で 7kcal
たんぱく質
1g
標準（70g）で 0.7g
脂質
0.2g
標準（70g）で 0.14g
炭水化物
2.7g
標準（70g）で 1.9g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質24%脂質11%炭水化物65%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 10 | 5 | 7 | 10 |
| たんぱく質（g） | 1 | 0.5 | 0.7 | 1 |
| 脂質（g） | 0.2 | 0.1 | 0.14 | 0.2 |
| 炭水化物（g） | 2.7 | 1.4 | 1.9 | 2.7 |
| 食物繊維総量（g） | 1.8 | 0.9 | 1.3 | 1.8 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は野菜類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
野菜類の中での位置
野菜類（413食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が野菜類の中央値です。
エネルギーかなり少ない
10kcal中央値 27kcal
たんぱく質やや少ない
1g中央値 1.7g
脂質平均的
0.2g中央値 0.2g
炭水化物かなり少ない
2.7g中央値 5.5g
食物繊維やや少ない
1.8g中央値 2.8g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
サラダなの基本成分（100gあたり）
エネルギー10 kcal
エネルギー（kJ表示）43 kJ
水分94.9 g
たんぱく質1 g
脂質0.2 g
コレステロール(0) mg
炭水化物2.7 g
食物繊維総量1.8 g
灰分1 g
食塩相当量0 g
サラダなのミネラル（100gあたり）
ナトリウム6 mg
カリウム410 mg
カルシウム56 mg
マグネシウム14 mg
リン49 mg
鉄2.4 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.04 mg
マンガン-
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
サラダなのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）180 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量2,200 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール1.4 mg
ビタミンK110 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.13 mg
ナイアシン0.3 mg
ビタミンB60.06 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸71 μg
パントテン酸0.25 mg
ビオチン-
ビタミンC14 mg