果実類
ざくろ（生）のカロリーと栄養成分
ざくろ（生）は、果実類の中で「脂質が少ない」という特徴があります。100gあたり63kcal、たんぱく質0.2g、脂質微量、炭水化物15.5g。標準の目安（100g）なら約63kcalです。
エネルギー
63kcal
標準（100g）で 63kcal
たんぱく質
0.2g
標準（100g）で 0.2g
脂質
微量
（最小記載量に満たない）
炭水化物
15.5g
標準（100g）で 15.5g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質1%脂質0%炭水化物99%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 63 | 31.5 | 63 | 94.5 |
| たんぱく質（g） | 0.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| 脂質（g） | 微量 | 微量 | 微量 | 微量 |
| 炭水化物（g） | 15.5 | 7.8 | 15.5 | 23.2 |
| 食物繊維総量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギーやや多い
63kcal中央値 50kcal
たんぱく質やや少ない
0.2g中央値 0.6g
脂質かなり少ない
微量中央値 0.1g
炭水化物平均的
15.5g中央値 12.4g
食物繊維かなり少ない
0g中央値 1.1g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
ざくろの基本成分（100gあたり）
エネルギー63 kcal
エネルギー（kJ表示）267 kJ
水分83.9 g
たんぱく質0.2 g
脂質微量
コレステロール(0) mg
炭水化物15.5 g
食物繊維総量0 g
灰分0.4 g
食塩相当量0 g
ざくろのミネラル（100gあたり）
ナトリウム1 mg
カリウム250 mg
カルシウム8 mg
マグネシウム6 mg
リン15 mg
鉄0.1 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.06 mg
マンガン0.05 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ざくろのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）(0) μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK(12) μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.01 mg
ナイアシン0.2 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸6 μg
パントテン酸0.32 mg
ビオチン-
ビタミンC10 mg