果実類
はっさく（砂じょう・生）のカロリーと栄養成分
はっさく（砂じょう・生）は、果実類に分類される食品です。100gあたり47kcal、たんぱく質0.8g、脂質0.1g、炭水化物11.5g。標準の目安（100g）なら約47kcalです。
エネルギー
47kcal
標準（100g）で 47kcal
たんぱく質
0.8g
標準（100g）で 0.8g
脂質
0.1g
標準（100g）で 0.1g
炭水化物
11.5g
標準（100g）で 11.5g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質6%脂質2%炭水化物92%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 47 | 23.5 | 47 | 70.5 |
| たんぱく質（g） | 0.8 | 0.4 | 0.8 | 1.2 |
| 脂質（g） | 0.1 | 0.05 | 0.1 | 0.15 |
| 炭水化物（g） | 11.5 | 5.8 | 11.5 | 17.2 |
| 食物繊維総量（g） | 1.5 | 0.75 | 1.5 | 2.2 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギー平均的
47kcal中央値 50kcal
たんぱく質やや多い
0.8g中央値 0.6g
脂質やや少ない
0.1g中央値 0.1g
炭水化物平均的
11.5g中央値 12.4g
食物繊維平均的
1.5g中央値 1.1g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
はっさくの基本成分（100gあたり）
エネルギー47 kcal
エネルギー（kJ表示）199 kJ
水分87.2 g
たんぱく質0.8 g
脂質0.1 g
コレステロール(0) mg
炭水化物11.5 g
食物繊維総量1.5 g
灰分0.4 g
食塩相当量0 g
はっさくのミネラル（100gあたり）
ナトリウム1 mg
カリウム180 mg
カルシウム13 mg
マグネシウム10 mg
リン17 mg
鉄0.1 mg
亜鉛0.1 mg
銅0.04 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
はっさくのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）9 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量110 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.3 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン0.2 mg
ビタミンB60.07 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸16 μg
パントテン酸0.3 mg
ビオチン-
ビタミンC40 mg