果実類
しらぬひ（砂じょう・生）のカロリーと栄養成分
しらぬひ（砂じょう・生）は、果実類の中で「ビタミンCが多い」という特徴があります。100gあたり56kcal、たんぱく質0.8g、脂質0.2g、炭水化物12.9g。標準の目安（100g）なら約56kcalです。
エネルギー
56kcal
標準（100g）で 56kcal
たんぱく質
0.8g
標準（100g）で 0.8g
脂質
0.2g
標準（100g）で 0.2g
炭水化物
12.9g
標準（100g）で 12.9g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質6%脂質3%炭水化物91%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 56 | 28 | 56 | 84 |
| たんぱく質（g） | 0.8 | 0.4 | 0.8 | 1.2 |
| 脂質（g） | 0.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| 炭水化物（g） | 12.9 | 6.5 | 12.9 | 19.4 |
| 食物繊維総量（g） | 0.6 | 0.3 | 0.6 | 0.9 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギー平均的
56kcal中央値 50kcal
たんぱく質やや多い
0.8g中央値 0.6g
脂質やや多い
0.2g中央値 0.1g
炭水化物平均的
12.9g中央値 12.4g
食物繊維やや少ない
0.6g中央値 1.1g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
しらぬひの基本成分（100gあたり）
エネルギー56 kcal
エネルギー（kJ表示）236 kJ
水分85.8 g
たんぱく質0.8 g
脂質0.2 g
コレステロール(0) mg
炭水化物12.9 g
食物繊維総量0.6 g
灰分0.3 g
食塩相当量0 g
しらぬひのミネラル（100gあたり）
ナトリウム微量
カリウム170 mg
カルシウム9 mg
マグネシウム9 mg
リン18 mg
鉄0.1 mg
亜鉛0.1 mg
銅0.03 mg
マンガン0.07 mg
ヨウ素(0) μg
セレン(0) μg
クロム(1) μg
モリブデン(0) μg
しらぬひのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）30 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量360 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.3 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン0.3 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸17 μg
パントテン酸0.25 mg
ビオチン(0.4) μg
ビタミンC48 mg