果実類
はるみ（砂じょう・生）のカロリーと栄養成分
はるみ（砂じょう・生）は、果実類に分類される食品です。100gあたり52kcal、たんぱく質0.9g、脂質0.2g、炭水化物12.1g。標準の目安（100g）なら約52kcalです。
エネルギー
52kcal
標準（100g）で 52kcal
たんぱく質
0.9g
標準（100g）で 0.9g
脂質
0.2g
標準（100g）で 0.2g
炭水化物
12.1g
標準（100g）で 12.1g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質7%脂質3%炭水化物90%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 52 | 26 | 52 | 78 |
| たんぱく質（g） | 0.9 | 0.45 | 0.9 | 1.4 |
| 脂質（g） | 0.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| 炭水化物（g） | 12.1 | 6 | 12.1 | 18.1 |
| 食物繊維総量（g） | 0.8 | 0.4 | 0.8 | 1.2 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギー平均的
52kcal中央値 50kcal
たんぱく質やや多い
0.9g中央値 0.6g
脂質やや多い
0.2g中央値 0.1g
炭水化物平均的
12.1g中央値 12.4g
食物繊維平均的
0.8g中央値 1.1g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
はるみの基本成分（100gあたり）
エネルギー52 kcal
エネルギー（kJ表示）220 kJ
水分86.5 g
たんぱく質0.9 g
脂質0.2 g
コレステロール(0) mg
炭水化物12.1 g
食物繊維総量0.8 g
灰分0.3 g
食塩相当量0 g
はるみのミネラル（100gあたり）
ナトリウム0 mg
カリウム170 mg
カルシウム9 mg
マグネシウム10 mg
リン16 mg
鉄0.1 mg
亜鉛0.1 mg
銅0.03 mg
マンガン0.05 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
はるみのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）57 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量690 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.3 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.11 mg
ビタミンB20.02 mg
ナイアシン0.2 mg
ビタミンB60.05 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸19 μg
パントテン酸0.21 mg
ビオチン-
ビタミンC40 mg