果実類
カシス（冷凍）のカロリーと栄養成分
カシス（冷凍）は、果実類の中で「食物繊維が多い」という特徴があります。100gあたり62kcal、たんぱく質1.6g、脂質1.6g、炭水化物13.4g。標準の目安（100g）なら約62kcalです。
エネルギー
62kcal
標準（100g）で 62kcal
たんぱく質
1.6g
標準（100g）で 1.6g
脂質
1.6g
標準（100g）で 1.6g
炭水化物
13.4g
標準（100g）で 13.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質9%脂質19%炭水化物72%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 62 | 31 | 62 | 93 |
| たんぱく質（g） | 1.6 | 0.8 | 1.6 | 2.4 |
| 脂質（g） | 1.6 | 0.8 | 1.6 | 2.4 |
| 炭水化物（g） | 13.4 | 6.7 | 13.4 | 20.1 |
| 食物繊維総量（g） | 6.4 | 3.2 | 6.4 | 9.6 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギー平均的
62kcal中央値 50kcal
たんぱく質かなり多い
1.6g中央値 0.6g
脂質かなり多い
1.6g中央値 0.1g
炭水化物平均的
13.4g中央値 12.4g
食物繊維かなり多い
6.4g中央値 1.1g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
カシスの基本成分（100gあたり）
エネルギー62 kcal
エネルギー（kJ表示）257 kJ
水分79.4 g
たんぱく質1.6 g
脂質1.6 g
コレステロール-
炭水化物13.4 g
食物繊維総量6.4 g
灰分0.7 g
食塩相当量0 g
カシスのミネラル（100gあたり）
ナトリウム微量
カリウム270 mg
カルシウム40 mg
マグネシウム19 mg
リン54 mg
鉄0.5 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.08 mg
マンガン0.26 mg
ヨウ素0 μg
セレン0 μg
クロム1 μg
モリブデン4 μg
カシスのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）9 μg
レチノール-
β-カロテン当量110 μg
ビタミンD-
α-トコフェロール2.1 mg
ビタミンK30 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン0.3 mg
ビタミンB6-
ビタミンB12-
葉酸-
パントテン酸-
ビオチン5.7 μg
ビタミンC-