穀類
あわ（あわもち）のカロリーと栄養成分
あわ（あわもち）は、穀類に分類される食品です。100gあたり210kcal、たんぱく質5.1g、脂質1.3g、炭水化物45.3g。標準の目安（150g）なら約315kcalです。
エネルギー
210kcal
標準（150g）で 315kcal
たんぱく質
5.1g
標準（150g）で 7.6g
脂質
1.3g
標準（150g）で 2g
炭水化物
45.3g
標準（150g）で 67.9g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質10%脂質5%炭水化物85%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 100g | 標準 150g | 多め 200g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 210 | 210 | 315 | 420 |
| たんぱく質（g） | 5.1 | 5.1 | 7.6 | 10.2 |
| 脂質（g） | 1.3 | 1.3 | 2 | 2.6 |
| 炭水化物（g） | 45.3 | 45.3 | 67.9 | 90.6 |
| 食物繊維総量（g） | 1.5 | 1.5 | 2.2 | 3 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は穀類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
穀類の中での位置
穀類（208食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が穀類の中央値です。
エネルギーやや少ない
210kcal中央値 300kcal
たんぱく質やや少ない
5.1g中央値 7.8g
脂質やや少ない
1.3g中央値 1.9g
炭水化物平均的
45.3g中央値 54.6g
食物繊維やや少ない
1.5g中央値 2.4g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
あわの基本成分（100gあたり）
エネルギー210 kcal
エネルギー（kJ表示）890 kJ
水分48 g
たんぱく質5.1 g
脂質1.3 g
コレステロール0 mg
炭水化物45.3 g
食物繊維総量1.5 g
灰分0.3 g
食塩相当量0 g
あわのミネラル（100gあたり）
ナトリウム0 mg
カリウム62 mg
カルシウム5 mg
マグネシウム12 mg
リン39 mg
鉄0.7 mg
亜鉛1.1 mg
銅0.2 mg
マンガン0.46 mg
ヨウ素0 μg
セレン1 μg
クロム0 μg
モリブデン40 μg
あわのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）0 μg
レチノール0 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.01 mg
ナイアシン0.3 mg
ビタミンB60.03 mg
ビタミンB120 μg
葉酸7 μg
パントテン酸0.61 mg
ビオチン3.4 μg
ビタミンC0 mg