いも / でん粉類
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）のカロリーと栄養成分
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）は、いも / でん粉類の中で「カリウムが多い」と「鉄が多い」という特徴があります。100gあたり347kcal、たんぱく質6.6g、脂質0.6g、炭水化物82.8g。標準の目安（100g）なら約347kcalです。
エネルギー
347kcal
標準（100g）で 347kcal
たんぱく質
6.6g
標準（100g）で 6.6g
脂質
0.6g
標準（100g）で 0.6g
炭水化物
82.8g
標準（100g）で 82.8g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質7%脂質1%炭水化物92%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 347 | 174 | 347 | 520 |
| たんぱく質（g） | 6.6 | 3.3 | 6.6 | 9.9 |
| 脂質（g） | 0.6 | 0.3 | 0.6 | 0.9 |
| 炭水化物（g） | 82.8 | 41.4 | 82.8 | 124 |
| 食物繊維総量（g） | 6.6 | 3.3 | 6.6 | 9.9 |
| 食塩相当量（g） | 0.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
目安量はいも / でん粉類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
いも / でん粉類の中での位置
いも / でん粉類（70食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線がいも / でん粉類の中央値です。
エネルギーやや多い
347kcal中央値 114kcal
たんぱく質かなり多い
6.6g中央値 1.3g
脂質やや多い
0.6g中央値 0.3g
炭水化物やや多い
82.8g中央値 26.1g
食物繊維やや多い
6.6g中央値 2.3g
食塩相当量かなり多い
0.2g中央値 0g
じゃがいもの基本成分（100gあたり）
エネルギー347 kcal
エネルギー（kJ表示）1,470 kJ
水分7.5 g
たんぱく質6.6 g
脂質0.6 g
コレステロール(0) mg
炭水化物82.8 g
食物繊維総量6.6 g
灰分2.5 g
食塩相当量0.2 g
じゃがいものミネラル（100gあたり）
ナトリウム75 mg
カリウム1,200 mg
カルシウム24 mg
マグネシウム71 mg
リン150 mg
鉄3.1 mg
亜鉛0.9 mg
銅0.35 mg
マンガン0.51 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
じゃがいものビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）(0) μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.2 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.25 mg
ビタミンB20.05 mg
ナイアシン2 mg
ビタミンB61 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸100 μg
パントテン酸0.47 mg
ビオチン-
ビタミンC5 mg