種実類
あまに（いり）のカロリーと栄養成分
あまに（いり）は、種実類の中で「食物繊維が多い」と「鉄が多い」という特徴があります。100gあたり540kcal、たんぱく質21.8g、脂質43.3g、炭水化物30.4g。標準の目安（20g）なら約108kcalです。
エネルギー
540kcal
標準（20g）で 108kcal
たんぱく質
21.8g
標準（20g）で 4.4g
脂質
43.3g
標準（20g）で 8.7g
炭水化物
30.4g
標準（20g）で 6.1g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質15%脂質65%炭水化物20%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 10g | 標準 20g | 多め 30g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 540 | 54 | 108 | 162 |
| たんぱく質（g） | 21.8 | 2.2 | 4.4 | 6.5 |
| 脂質（g） | 43.3 | 4.3 | 8.7 | 13 |
| 炭水化物（g） | 30.4 | 3 | 6.1 | 9.1 |
| 食物繊維総量（g） | 23.8 | 2.4 | 4.8 | 7.1 |
| 食塩相当量（g） | 0.2 | 0.02 | 0.04 | 0.06 |
目安量は種実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
種実類の中での位置
種実類（46食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が種実類の中央値です。
エネルギー平均的
540kcal中央値 582kcal
たんぱく質やや多い
21.8g中央値 17.5g
脂質平均的
43.3g中央値 49.2g
炭水化物やや多い
30.4g中央値 21.1g
食物繊維かなり多い
23.8g中央値 7.5g
食塩相当量やや多い
0.2g中央値 0g
あまにの基本成分（100gあたり）
エネルギー540 kcal
エネルギー（kJ表示）2,230 kJ
水分0.8 g
たんぱく質21.8 g
脂質43.3 g
コレステロール2 mg
炭水化物30.4 g
食物繊維総量23.8 g
灰分3.7 g
食塩相当量0.2 g
あまにのミネラル（100gあたり）
ナトリウム70 mg
カリウム760 mg
カルシウム210 mg
マグネシウム410 mg
リン710 mg
鉄9 mg
亜鉛6.1 mg
銅1.3 mg
マンガン3 mg
ヨウ素0 μg
セレン3 μg
クロム25 μg
モリブデン13 μg
あまにのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）1 μg
レチノール0 μg
β-カロテン当量16 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.4 mg
ビタミンK7 μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.17 mg
ナイアシン2.6 mg
ビタミンB60.4 mg
ビタミンB12微量
葉酸45 μg
パントテン酸0.24 mg
ビオチン33 μg
ビタミンC0 mg