種実類
チアシード（乾）のカロリーと栄養成分
チアシード（乾）は、種実類の中で「食物繊維が多い」と「カルシウムが多い」という特徴があります。100gあたり446kcal、たんぱく質19.4g、脂質33.9g、炭水化物34.5g。標準の目安（20g）なら約89.2kcalです。
エネルギー
446kcal
標準（20g）で 89.2kcal
たんぱく質
19.4g
標準（20g）で 3.9g
脂質
33.9g
標準（20g）で 6.8g
炭水化物
34.5g
標準（20g）で 6.9g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質15%脂質58%炭水化物27%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 10g | 標準 20g | 多め 30g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 446 | 44.6 | 89.2 | 134 |
| たんぱく質（g） | 19.4 | 1.9 | 3.9 | 5.8 |
| 脂質（g） | 33.9 | 3.4 | 6.8 | 10.2 |
| 炭水化物（g） | 34.5 | 3.5 | 6.9 | 10.3 |
| 食物繊維総量（g） | 36.9 | 3.7 | 7.4 | 11.1 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は種実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
種実類の中での位置
種実類（46食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が種実類の中央値です。
エネルギーやや少ない
446kcal中央値 582kcal
たんぱく質平均的
19.4g中央値 17.5g
脂質やや少ない
33.9g中央値 49.2g
炭水化物やや多い
34.5g中央値 21.1g
食物繊維かなり多い
36.9g中央値 7.5g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
チアシードの基本成分（100gあたり）
エネルギー446 kcal
エネルギー（kJ表示）1,837 kJ
水分6.5 g
たんぱく質19.4 g
脂質33.9 g
コレステロール1 mg
炭水化物34.5 g
食物繊維総量36.9 g
灰分4.7 g
食塩相当量0 g
チアシードのミネラル（100gあたり）
ナトリウム0 mg
カリウム760 mg
カルシウム570 mg
マグネシウム360 mg
リン820 mg
鉄7.6 mg
亜鉛5.9 mg
銅1.8 mg
マンガン4.8 mg
ヨウ素0 μg
セレン11 μg
クロム8 μg
モリブデン44 μg
チアシードのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）0 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量3 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.3 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.97 mg
ビタミンB20.25 mg
ナイアシン9.8 mg
ビタミンB60.42 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸84 μg
パントテン酸0.53 mg
ビオチン24 μg
ビタミンC1 mg