野菜類
じゅうろくささげ（若ざや・生）のカロリーと栄養成分
じゅうろくささげ（若ざや・生）は、野菜類に分類される食品です。100gあたり22kcal、たんぱく質2.5g、脂質0.1g、炭水化物4.8g。標準の目安（70g）なら約15.4kcalです。
エネルギー
22kcal
標準（70g）で 15.4kcal
たんぱく質
2.5g
標準（70g）で 1.8g
脂質
0.1g
標準（70g）で 0.07g
炭水化物
4.8g
標準（70g）で 3.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質33%脂質3%炭水化物64%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 22 | 11 | 15.4 | 22 |
| たんぱく質（g） | 2.5 | 1.2 | 1.8 | 2.5 |
| 脂質（g） | 0.1 | 0.05 | 0.07 | 0.1 |
| 炭水化物（g） | 4.8 | 2.4 | 3.4 | 4.8 |
| 食物繊維総量（g） | 4.2 | 2.1 | 2.9 | 4.2 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は野菜類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
野菜類の中での位置
野菜類（413食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が野菜類の中央値です。
エネルギー平均的
22kcal中央値 27kcal
たんぱく質やや多い
2.5g中央値 1.7g
脂質やや少ない
0.1g中央値 0.2g
炭水化物平均的
4.8g中央値 5.5g
食物繊維やや多い
4.2g中央値 2.8g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
じゅうろくささげの基本成分（100gあたり）
エネルギー22 kcal
エネルギー（kJ表示）90 kJ
水分91.9 g
たんぱく質2.5 g
脂質0.1 g
コレステロール(0) mg
炭水化物4.8 g
食物繊維総量4.2 g
灰分0.7 g
食塩相当量0 g
じゅうろくささげのミネラル（100gあたり）
ナトリウム1 mg
カリウム200 mg
カルシウム31 mg
マグネシウム36 mg
リン54 mg
鉄0.5 mg
亜鉛0.7 mg
銅0.12 mg
マンガン0.66 mg
ヨウ素1 μg
セレン1 μg
クロム微量
モリブデン74 μg
じゅうろくささげのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）96 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量1,200 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.5 mg
ビタミンK120 μg
ビタミンB10.08 mg
ビタミンB20.09 mg
ナイアシン1 mg
ビタミンB60.11 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸150 μg
パントテン酸0.43 mg
ビオチン9.7 μg
ビタミンC25 mg