野菜類
和種なばな（花らい・茎・生）のカロリーと栄養成分
和種なばな（花らい・茎・生）は、野菜類の中で「ビタミンCが多い」と「鉄が多い」という特徴があります。100gあたり34kcal、たんぱく質4.4g、脂質0.2g、炭水化物5.8g。標準の目安（70g）なら約23.8kcalです。
エネルギー
34kcal
標準（70g）で 23.8kcal
たんぱく質
4.4g
標準（70g）で 3.1g
脂質
0.2g
標準（70g）で 0.14g
炭水化物
5.8g
標準（70g）で 4.1g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質41%脂質4%炭水化物55%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 34 | 17 | 23.8 | 34 |
| たんぱく質（g） | 4.4 | 2.2 | 3.1 | 4.4 |
| 脂質（g） | 0.2 | 0.1 | 0.14 | 0.2 |
| 炭水化物（g） | 5.8 | 2.9 | 4.1 | 5.8 |
| 食物繊維総量（g） | 4.2 | 2.1 | 2.9 | 4.2 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は野菜類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
野菜類の中での位置
野菜類（413食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が野菜類の中央値です。
エネルギー平均的
34kcal中央値 27kcal
たんぱく質やや多い
4.4g中央値 1.7g
脂質平均的
0.2g中央値 0.2g
炭水化物平均的
5.8g中央値 5.5g
食物繊維やや多い
4.2g中央値 2.8g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
和種なばなの基本成分（100gあたり）
エネルギー34 kcal
エネルギー（kJ表示）141 kJ
水分88.4 g
たんぱく質4.4 g
脂質0.2 g
コレステロール(0) mg
炭水化物5.8 g
食物繊維総量4.2 g
灰分1.2 g
食塩相当量0 g
和種なばなのミネラル（100gあたり）
ナトリウム16 mg
カリウム390 mg
カルシウム160 mg
マグネシウム29 mg
リン86 mg
鉄2.9 mg
亜鉛0.7 mg
銅0.09 mg
マンガン0.32 mg
ヨウ素1 μg
セレン1 μg
クロム1 μg
モリブデン6 μg
和種なばなのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）180 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量2,200 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール2.9 mg
ビタミンK250 μg
ビタミンB10.16 mg
ビタミンB20.28 mg
ナイアシン1.3 mg
ビタミンB60.26 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸340 μg
パントテン酸0.73 mg
ビオチン12 μg
ビタミンC130 mg