野菜類
洋種なばな（茎葉・生）のカロリーと栄養成分
洋種なばな（茎葉・生）は、野菜類の中で「ビタミンCが多い」という特徴があります。100gあたり36kcal、たんぱく質4.1g、脂質0.4g、炭水化物6g。標準の目安（70g）なら約25.2kcalです。
エネルギー
36kcal
標準（70g）で 25.2kcal
たんぱく質
4.1g
標準（70g）で 2.9g
脂質
0.4g
標準（70g）で 0.28g
炭水化物
6g
標準（70g）で 4.2g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質37%脂質8%炭水化物55%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 36 | 18 | 25.2 | 36 |
| たんぱく質（g） | 4.1 | 2 | 2.9 | 4.1 |
| 脂質（g） | 0.4 | 0.2 | 0.28 | 0.4 |
| 炭水化物（g） | 6 | 3 | 4.2 | 6 |
| 食物繊維総量（g） | 3.7 | 1.9 | 2.6 | 3.7 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は野菜類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
野菜類の中での位置
野菜類（413食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が野菜類の中央値です。
エネルギーやや多い
36kcal中央値 27kcal
たんぱく質やや多い
4.1g中央値 1.7g
脂質やや多い
0.4g中央値 0.2g
炭水化物平均的
6g中央値 5.5g
食物繊維やや多い
3.7g中央値 2.8g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
洋種なばなの基本成分（100gあたり）
エネルギー36 kcal
エネルギー（kJ表示）149 kJ
水分88.3 g
たんぱく質4.1 g
脂質0.4 g
コレステロール(0) mg
炭水化物6 g
食物繊維総量3.7 g
灰分1.1 g
食塩相当量0 g
洋種なばなのミネラル（100gあたり）
ナトリウム12 mg
カリウム410 mg
カルシウム97 mg
マグネシウム28 mg
リン78 mg
鉄0.9 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.09 mg
マンガン0.67 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
洋種なばなのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）220 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量2,600 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール1.7 mg
ビタミンK260 μg
ビタミンB10.11 mg
ビタミンB20.24 mg
ナイアシン1.3 mg
ビタミンB60.22 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸240 μg
パントテン酸0.8 mg
ビオチン-
ビタミンC110 mg