野菜類
レタス（土耕栽培・結球葉・生）のカロリーと栄養成分
レタス（土耕栽培・結球葉・生）は、野菜類の中で「低カロリー」という特徴があります。100gあたり11kcal、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物2.8g。標準の目安（70g）なら約7.7kcalです。
エネルギー
11kcal
標準（70g）で 7.7kcal
たんぱく質
0.6g
標準（70g）で 0.42g
脂質
0.1g
標準（70g）で 0.07g
炭水化物
2.8g
標準（70g）で 2g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質17%脂質6%炭水化物77%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 11 | 5.5 | 7.7 | 11 |
| たんぱく質（g） | 0.6 | 0.3 | 0.42 | 0.6 |
| 脂質（g） | 0.1 | 0.05 | 0.07 | 0.1 |
| 炭水化物（g） | 2.8 | 1.4 | 2 | 2.8 |
| 食物繊維総量（g） | 1.1 | 0.55 | 0.77 | 1.1 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は野菜類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
野菜類の中での位置
野菜類（413食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が野菜類の中央値です。
エネルギーかなり少ない
11kcal中央値 27kcal
たんぱく質かなり少ない
0.6g中央値 1.7g
脂質やや少ない
0.1g中央値 0.2g
炭水化物かなり少ない
2.8g中央値 5.5g
食物繊維かなり少ない
1.1g中央値 2.8g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
レタスの基本成分（100gあたり）
エネルギー11 kcal
エネルギー（kJ表示）46 kJ
水分95.9 g
たんぱく質0.6 g
脂質0.1 g
コレステロール(0) mg
炭水化物2.8 g
食物繊維総量1.1 g
灰分0.5 g
食塩相当量0 g
レタスのミネラル（100gあたり）
ナトリウム2 mg
カリウム200 mg
カルシウム19 mg
マグネシウム8 mg
リン22 mg
鉄0.3 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.04 mg
マンガン0.13 mg
ヨウ素1 μg
セレン0 μg
クロム0 μg
モリブデン微量
レタスのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）20 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量240 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.3 mg
ビタミンK29 μg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン0.2 mg
ビタミンB60.05 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸73 μg
パントテン酸0.2 mg
ビオチン1.2 μg
ビタミンC5 mg