藻類
わかめ（カットわかめ・水煮・沸騰水で短時間加熱したもの）のカロリーと栄養成分
わかめ（カットわかめ・水煮・沸騰水で短時間加熱したもの）は、藻類に分類される食品です。100gあたり17kcal、たんぱく質1.3g、脂質0.8g、炭水化物3.8g。標準の目安（70g）なら約11.9kcalです。
エネルギー
17kcal
標準（70g）で 11.9kcal
たんぱく質
1.3g
標準（70g）で 0.91g
脂質
0.8g
標準（70g）で 0.56g
炭水化物
3.8g
標準（70g）で 2.7g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質19%脂質26%炭水化物55%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 17 | 8.5 | 11.9 | 17 |
| たんぱく質（g） | 1.3 | 0.65 | 0.91 | 1.3 |
| 脂質（g） | 0.8 | 0.4 | 0.56 | 0.8 |
| 炭水化物（g） | 3.8 | 1.9 | 2.7 | 3.8 |
| 食物繊維総量（g） | 3.2 | 1.6 | 2.2 | 3.2 |
| 食塩相当量（g） | 0.8 | 0.4 | 0.56 | 0.8 |
目安量は藻類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
藻類の中での位置
藻類（58食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が藻類の中央値です。
エネルギーやや少ない
17kcal中央値 154kcal
たんぱく質平均的
1.3g中央値 5.8g
脂質平均的
0.8g中央値 0.6g
炭水化物やや少ない
3.8g中央値 37.9g
食物繊維やや少ない
3.2g中央値 19g
食塩相当量平均的
0.8g中央値 1.5g
わかめの基本成分（100gあたり）
エネルギー17 kcal
エネルギー（kJ表示）69 kJ
水分93.6 g
たんぱく質1.3 g
脂質0.8 g
コレステロール-
炭水化物3.8 g
食物繊維総量3.2 g
灰分1 g
食塩相当量0.8 g
わかめのミネラル（100gあたり）
ナトリウム310 mg
カリウム15 mg
カルシウム76 mg
マグネシウム37 mg
リン22 mg
鉄0.6 mg
亜鉛0.3 mg
銅0.01 mg
マンガン0.04 mg
ヨウ素720 μg
セレン1 μg
クロム1 μg
モリブデン0 μg
わかめのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）15 μg
レチノール-
β-カロテン当量180 μg
ビタミンD-
α-トコフェロール微量
ビタミンK-
ビタミンB1微量
ビタミンB20 mg
ナイアシン0 mg
ビタミンB60 mg
ビタミンB120.1 μg
葉酸1 μg
パントテン酸0 mg
ビオチン2.6 μg
ビタミンC0 mg