魚類
まあじ（皮つき・水煮）のカロリーと栄養成分
まあじ（皮つき・水煮）は、魚類に分類される食品です。100gあたり136kcal、たんぱく質22.4g、脂質5.9g、炭水化物0.1g。標準の目安（80g）なら約109kcalです。
エネルギー
136kcal
標準（80g）で 109kcal
たんぱく質
22.4g
標準（80g）で 17.9g
脂質
5.9g
標準（80g）で 4.7g
炭水化物
0.1g
標準（80g）で 0.08g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質63%脂質37%炭水化物0%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 136 | 81.6 | 109 | 163 |
| たんぱく質（g） | 22.4 | 13.4 | 17.9 | 26.9 |
| 脂質（g） | 5.9 | 3.5 | 4.7 | 7.1 |
| 炭水化物（g） | 0.1 | 0.06 | 0.08 | 0.12 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.3 | 0.18 | 0.24 | 0.36 |
目安量は魚類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
魚類の中での位置
魚類（339食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が魚類の中央値です。
エネルギー平均的
136kcal中央値 160kcal
たんぱく質平均的
22.4g中央値 20.7g
脂質平均的
5.9g中央値 6.7g
炭水化物やや少ない
0.1g中央値 0.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
0.3g中央値 0.3g
まあじの基本成分（100gあたり）
エネルギー136 kcal
エネルギー（kJ表示）574 kJ
水分70.3 g
たんぱく質22.4 g
脂質5.9 g
コレステロール81 mg
炭水化物0.1 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.3 g
食塩相当量0.3 g
まあじのミネラル（100gあたり）
ナトリウム130 mg
カリウム350 mg
カルシウム80 mg
マグネシウム36 mg
リン250 mg
鉄0.7 mg
亜鉛1.3 mg
銅0.07 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素14 μg
セレン64 μg
クロム微量
モリブデン0 μg
まあじのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）8 μg
レチノール8 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD11 μg
α-トコフェロール0.3 mg
ビタミンK微量
ビタミンB10.13 mg
ビタミンB20.12 mg
ナイアシン5.3 mg
ビタミンB60.25 mg
ビタミンB125.9 μg
葉酸5 μg
パントテン酸0.38 mg
ビオチン5.2 μg
ビタミンC0 mg