魚類
まいわし（生）のカロリーと栄養成分
まいわし（生）は、魚類に分類される食品です。100gあたり156kcal、たんぱく質19.2g、脂質9.2g、炭水化物0.2g。標準の目安（80g）なら約125kcalです。
エネルギー
156kcal
標準（80g）で 125kcal
たんぱく質
19.2g
標準（80g）で 15.4g
脂質
9.2g
標準（80g）で 7.4g
炭水化物
0.2g
標準（80g）で 0.16g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質48%脂質52%炭水化物0%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 156 | 93.6 | 125 | 187 |
| たんぱく質（g） | 19.2 | 11.5 | 15.4 | 23 |
| 脂質（g） | 9.2 | 5.5 | 7.4 | 11 |
| 炭水化物（g） | 0.2 | 0.12 | 0.16 | 0.24 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.2 | 0.12 | 0.16 | 0.24 |
目安量は魚類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
魚類の中での位置
魚類（339食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が魚類の中央値です。
エネルギー平均的
156kcal中央値 160kcal
たんぱく質やや少ない
19.2g中央値 20.7g
脂質平均的
9.2g中央値 6.7g
炭水化物平均的
0.2g中央値 0.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや少ない
0.2g中央値 0.3g
まいわしの基本成分（100gあたり）
エネルギー156 kcal
エネルギー（kJ表示）653 kJ
水分68.9 g
たんぱく質19.2 g
脂質9.2 g
コレステロール67 mg
炭水化物0.2 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.2 g
食塩相当量0.2 g
まいわしのミネラル（100gあたり）
ナトリウム81 mg
カリウム270 mg
カルシウム74 mg
マグネシウム30 mg
リン230 mg
鉄2.1 mg
亜鉛1.6 mg
銅0.2 mg
マンガン0.04 mg
ヨウ素24 μg
セレン48 μg
クロム微量
モリブデン微量
まいわしのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）8 μg
レチノール8 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD32 μg
α-トコフェロール2.5 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.39 mg
ナイアシン7.2 mg
ビタミンB60.49 mg
ビタミンB1216 μg
葉酸10 μg
パントテン酸1.1 mg
ビオチン15 μg
ビタミンC0 mg