貝類
あさり（缶詰・水煮）のカロリーと栄養成分
あさり（缶詰・水煮）は、貝類の中で「鉄が多い」という特徴があります。100gあたり102kcal、たんぱく質20.3g、脂質2.2g、炭水化物1.9g。標準の目安（80g）なら約81.6kcalです。
エネルギー
102kcal
標準（80g）で 81.6kcal
たんぱく質
20.3g
標準（80g）で 16.2g
脂質
2.2g
標準（80g）で 1.8g
炭水化物
1.9g
標準（80g）で 1.5g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質75%脂質18%炭水化物7%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 102 | 61.2 | 81.6 | 122 |
| たんぱく質（g） | 20.3 | 12.2 | 16.2 | 24.4 |
| 脂質（g） | 2.2 | 1.3 | 1.8 | 2.6 |
| 炭水化物（g） | 1.9 | 1.1 | 1.5 | 2.3 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 1 | 0.6 | 0.8 | 1.2 |
目安量は貝類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
貝類の中での位置
貝類（45食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が貝類の中央値です。
エネルギーやや多い
102kcal中央値 81kcal
たんぱく質やや多い
20.3g中央値 14.8g
脂質やや多い
2.2g中央値 0.9g
炭水化物やや少ない
1.9g中央値 3.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
1g中央値 1g
あさりの基本成分（100gあたり）
エネルギー102 kcal
エネルギー（kJ表示）433 kJ
水分73.2 g
たんぱく質20.3 g
脂質2.2 g
コレステロール89 mg
炭水化物1.9 g
食物繊維総量(0) g
灰分2.4 g
食塩相当量1 g
あさりのミネラル（100gあたり）
ナトリウム390 mg
カリウム9 mg
カルシウム110 mg
マグネシウム46 mg
リン260 mg
鉄30 mg
亜鉛3.4 mg
銅0.29 mg
マンガン1.2 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
あさりのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）6 μg
レチノール3 μg
β-カロテン当量35 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール2.7 mg
ビタミンK3 μg
ビタミンB1微量
ビタミンB20.09 mg
ナイアシン0.8 mg
ビタミンB60.01 mg
ビタミンB1264 μg
葉酸10 μg
パントテン酸0 mg
ビオチン-
ビタミンC(0) mg