貝類
たいらがい（貝柱・生）のカロリーと栄養成分
たいらがい（貝柱・生）は、貝類の中で「脂質が少ない」と「たんぱく質が多い」という特徴があります。100gあたり94kcal、たんぱく質21.8g、脂質0.2g、炭水化物1.5g。標準の目安（80g）なら約75.2kcalです。
エネルギー
94kcal
標準（80g）で 75.2kcal
たんぱく質
21.8g
標準（80g）で 17.4g
脂質
0.2g
標準（80g）で 0.16g
炭水化物
1.5g
標準（80g）で 1.2g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質92%脂質2%炭水化物6%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 94 | 56.4 | 75.2 | 113 |
| たんぱく質（g） | 21.8 | 13.1 | 17.4 | 26.2 |
| 脂質（g） | 0.2 | 0.12 | 0.16 | 0.24 |
| 炭水化物（g） | 1.5 | 0.9 | 1.2 | 1.8 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.7 | 0.42 | 0.56 | 0.84 |
目安量は貝類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
貝類の中での位置
貝類（45食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が貝類の中央値です。
エネルギーやや多い
94kcal中央値 81kcal
たんぱく質かなり多い
21.8g中央値 14.8g
脂質かなり少ない
0.2g中央値 0.9g
炭水化物やや少ない
1.5g中央値 3.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや少ない
0.7g中央値 1g
たいらがいの基本成分（100gあたり）
エネルギー94 kcal
エネルギー（kJ表示）401 kJ
水分75.2 g
たんぱく質21.8 g
脂質0.2 g
コレステロール23 mg
炭水化物1.5 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.3 g
食塩相当量0.7 g
たいらがいのミネラル（100gあたり）
ナトリウム260 mg
カリウム260 mg
カルシウム16 mg
マグネシウム36 mg
リン150 mg
鉄0.6 mg
亜鉛4.3 mg
銅0.01 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
たいらがいのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）微量
レチノール微量
β-カロテン当量微量
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.8 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.09 mg
ナイアシン1.5 mg
ビタミンB60.06 mg
ビタミンB12-
葉酸25 μg
パントテン酸0.51 mg
ビオチン-
ビタミンC2 mg