貝類
みるがい（水管・生）のカロリーと栄養成分
みるがい（水管・生）は、魚介類の中で「脂質が少ない」と「鉄が多い」という特徴があります。100gあたり77kcal、たんぱく質18.3g、脂質0.4g、炭水化物0.3g。標準の目安（80g）なら約61.6kcalです。
エネルギー
77kcal
標準（80g）で 61.6kcal
たんぱく質
18.3g
標準（80g）で 14.6g
脂質
0.4g
標準（80g）で 0.32g
炭水化物
0.3g
標準（80g）で 0.24g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質93%脂質5%炭水化物2%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 77 | 46.2 | 61.6 | 92.4 |
| たんぱく質（g） | 18.3 | 11 | 14.6 | 22 |
| 脂質（g） | 0.4 | 0.24 | 0.32 | 0.48 |
| 炭水化物（g） | 0.3 | 0.18 | 0.24 | 0.36 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.8 | 0.48 | 0.64 | 0.96 |
目安量は貝類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
貝類の中での位置
貝類（45食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が貝類の中央値です。
エネルギー平均的
77kcal中央値 81kcal
たんぱく質やや多い
18.3g中央値 14.8g
脂質やや少ない
0.4g中央値 0.9g
炭水化物かなり少ない
0.3g中央値 3.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
0.8g中央値 1g
みるがいの基本成分（100gあたり）
エネルギー77 kcal
エネルギー（kJ表示）325 kJ
水分78.9 g
たんぱく質18.3 g
脂質0.4 g
コレステロール36 mg
炭水化物0.3 g
食物繊維総量(0) g
灰分2.1 g
食塩相当量0.8 g
みるがいのミネラル（100gあたり）
ナトリウム330 mg
カリウム420 mg
カルシウム55 mg
マグネシウム75 mg
リン160 mg
鉄3.3 mg
亜鉛1 mg
銅0.04 mg
マンガン0.16 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
みるがいのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）微量
レチノール微量
β-カロテン当量微量
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.6 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB1微量
ビタミンB20.14 mg
ナイアシン2 mg
ビタミンB60.05 mg
ビタミンB129.1 μg
葉酸13 μg
パントテン酸0.64 mg
ビオチン-
ビタミンC1 mg