いか・たこ類
するめいか（焼き）のカロリーと栄養成分
するめいか（焼き）は、いか・たこ類に分類される食品です。100gあたり108kcal、たんぱく質23.6g、脂質1g、炭水化物0.1g。標準の目安（80g）なら約86.4kcalです。
エネルギー
108kcal
標準（80g）で 86.4kcal
たんぱく質
23.6g
標準（80g）で 18.9g
脂質
1g
標準（80g）で 0.8g
炭水化物
0.1g
標準（80g）で 0.08g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質91%脂質9%炭水化物0%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 108 | 64.8 | 86.4 | 130 |
| たんぱく質（g） | 23.6 | 14.2 | 18.9 | 28.3 |
| 脂質（g） | 1 | 0.6 | 0.8 | 1.2 |
| 炭水化物（g） | 0.1 | 0.06 | 0.08 | 0.12 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.8 | 0.48 | 0.64 | 0.96 |
目安量はいか・たこ類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
いか・たこ類の中での位置
いか・たこ類（31食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線がいか・たこ類の中央値です。
エネルギー平均的
108kcal中央値 91kcal
たんぱく質やや多い
23.6g中央値 18.6g
脂質平均的
1g中央値 1.5g
炭水化物やや少ない
0.1g中央値 0.2g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
0.8g中央値 0.9g
するめいかの基本成分（100gあたり）
エネルギー108 kcal
エネルギー（kJ表示）460 kJ
水分71.8 g
たんぱく質23.6 g
脂質1 g
コレステロール350 mg
炭水化物0.1 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.6 g
食塩相当量0.8 g
するめいかのミネラル（100gあたり）
ナトリウム330 mg
カリウム360 mg
カルシウム14 mg
マグネシウム57 mg
リン300 mg
鉄0.2 mg
亜鉛1.9 mg
銅0.41 mg
マンガン微量
ヨウ素10 μg
セレン46 μg
クロム0 μg
モリブデン微量
するめいかのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）22 μg
レチノール22 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール2.5 mg
ビタミンK-
ビタミンB10.09 mg
ビタミンB20.07 mg
ナイアシン5.8 mg
ビタミンB60.26 mg
ビタミンB125.4 μg
葉酸7 μg
パントテン酸0.44 mg
ビオチン6.3 μg
ビタミンC1 mg