いか・たこ類
まだこ（皮なし・生）のカロリーと栄養成分
まだこ（皮なし・生）は、いか・たこ類に分類される食品です。100gあたり88kcal、たんぱく質19g、脂質1g、炭水化物0.4g。標準の目安（80g）なら約70.4kcalです。
エネルギー
88kcal
標準（80g）で 70.4kcal
たんぱく質
19g
標準（80g）で 15.2g
脂質
1g
標準（80g）で 0.8g
炭水化物
0.4g
標準（80g）で 0.32g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質88%脂質10%炭水化物2%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 88 | 52.8 | 70.4 | 106 |
| たんぱく質（g） | 19 | 11.4 | 15.2 | 22.8 |
| 脂質（g） | 1 | 0.6 | 0.8 | 1.2 |
| 炭水化物（g） | 0.4 | 0.24 | 0.32 | 0.48 |
| 食物繊維総量（g） | - | - | - | - |
| 食塩相当量（g） | 1.8 | 1.1 | 1.4 | 2.2 |
目安量はいか・たこ類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
いか・たこ類の中での位置
いか・たこ類（31食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線がいか・たこ類の中央値です。
エネルギー平均的
88kcal中央値 91kcal
たんぱく質平均的
19g中央値 18.6g
脂質平均的
1g中央値 1.5g
炭水化物平均的
0.4g中央値 0.2g
食塩相当量やや多い
1.8g中央値 0.9g
まだこの基本成分（100gあたり）
エネルギー88 kcal
エネルギー（kJ表示）372 kJ
水分76.1 g
たんぱく質19 g
脂質1 g
コレステロール100 mg
炭水化物0.4 g
食物繊維総量-
灰分2.5 g
食塩相当量1.8 g
まだこのミネラル（100gあたり）
ナトリウム700 mg
カリウム340 mg
カルシウム15 mg
マグネシウム54 mg
リン210 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.8 mg
銅0.17 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素6 μg
セレン24 μg
クロム0 μg
モリブデン微量
まだこのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）1 μg
レチノール1 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール0.9 mg
ビタミンK微量
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.04 mg
ナイアシン2.9 mg
ビタミンB60.12 mg
ビタミンB121.4 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.15 mg
ビオチン6.1 μg
ビタミンC2 mg