練り製品・その他
なまこ（生）のカロリーと栄養成分
なまこ（生）は、練り製品・その他の中で「脂質が少ない」と「低カロリー」という特徴があります。100gあたり22kcal、たんぱく質4.6g、脂質0.3g、炭水化物0.5g。標準の目安（80g）なら約17.6kcalです。
エネルギー
22kcal
標準（80g）で 17.6kcal
たんぱく質
4.6g
標準（80g）で 3.7g
脂質
0.3g
標準（80g）で 0.24g
炭水化物
0.5g
標準（80g）で 0.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質79%脂質12%炭水化物9%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 22 | 13.2 | 17.6 | 26.4 |
| たんぱく質（g） | 4.6 | 2.8 | 3.7 | 5.5 |
| 脂質（g） | 0.3 | 0.18 | 0.24 | 0.36 |
| 炭水化物（g） | 0.5 | 0.3 | 0.4 | 0.6 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 1.7 | 1 | 1.4 | 2 |
目安量は練り製品・その他の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
練り製品・その他の中での位置
練り製品・その他（27食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が練り製品・その他の中央値です。
エネルギーかなり少ない
22kcal中央値 93kcal
たんぱく質かなり少ない
4.6g中央値 12g
脂質かなり少ない
0.3g中央値 1.7g
炭水化物やや少ない
0.5g中央値 9.2g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量平均的
1.7g中央値 2.2g
なまこの基本成分（100gあたり）
エネルギー22 kcal
エネルギー（kJ表示）94 kJ
水分92.2 g
たんぱく質4.6 g
脂質0.3 g
コレステロール1 mg
炭水化物0.5 g
食物繊維総量(0) g
灰分2.4 g
食塩相当量1.7 g
なまこのミネラル（100gあたり）
ナトリウム680 mg
カリウム54 mg
カルシウム72 mg
マグネシウム160 mg
リン25 mg
鉄0.1 mg
亜鉛0.2 mg
銅0.04 mg
マンガン0.03 mg
ヨウ素78 μg
セレン37 μg
クロム2 μg
モリブデン3 μg
なまこのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）微量
レチノール0 μg
β-カロテン当量5 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.4 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.05 mg
ビタミンB20.02 mg
ナイアシン0.1 mg
ビタミンB60.04 mg
ビタミンB122.3 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.71 mg
ビオチン2.6 μg
ビタミンC0 mg