練り製品・その他
ほや（塩辛）のカロリーと栄養成分
ほや（塩辛）は、練り製品・その他の中で「鉄が多い」という特徴があります。100gあたり69kcal、たんぱく質11.6g、脂質1.1g、炭水化物3.8g。標準の目安（80g）なら約55.2kcalです。
エネルギー
69kcal
標準（80g）で 55.2kcal
たんぱく質
11.6g
標準（80g）で 9.3g
脂質
1.1g
標準（80g）で 0.88g
炭水化物
3.8g
標準（80g）で 3g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質65%脂質14%炭水化物21%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 69 | 41.4 | 55.2 | 82.8 |
| たんぱく質（g） | 11.6 | 7 | 9.3 | 13.9 |
| 脂質（g） | 1.1 | 0.66 | 0.88 | 1.3 |
| 炭水化物（g） | 3.8 | 2.3 | 3 | 4.6 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 3.6 | 2.2 | 2.9 | 4.3 |
目安量は練り製品・その他の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
練り製品・その他の中での位置
練り製品・その他（27食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が練り製品・その他の中央値です。
エネルギーやや少ない
69kcal中央値 93kcal
たんぱく質平均的
11.6g中央値 12g
脂質平均的
1.1g中央値 1.7g
炭水化物平均的
3.8g中央値 9.2g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや多い
3.6g中央値 2.2g
ほやの基本成分（100gあたり）
エネルギー69 kcal
エネルギー（kJ表示）293 kJ
水分79.7 g
たんぱく質11.6 g
脂質1.1 g
コレステロール34 mg
炭水化物3.8 g
食物繊維総量(0) g
灰分3.8 g
食塩相当量3.6 g
ほやのミネラル（100gあたり）
ナトリウム1,400 mg
カリウム79 mg
カルシウム14 mg
マグネシウム25 mg
リン75 mg
鉄3 mg
亜鉛2.5 mg
銅0.1 mg
マンガン0.08 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ほやのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）微量
レチノール微量
β-カロテン当量(0) μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール1.3 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.18 mg
ナイアシン0.6 mg
ビタミンB60.03 mg
ビタミンB125.6 μg
葉酸13 μg
パントテン酸0.07 mg
ビオチン-
ビタミンC(0) mg