魚類
まいわし（フライ）のカロリーと栄養成分
まいわし（フライ）は、魚類の中で「高カロリー」と「脂質が多い」という特徴があります。100gあたり384kcal、たんぱく質20g、脂質30.3g、炭水化物10.7g。標準の目安（80g）なら約307kcalです。
エネルギー
384kcal
標準（80g）で 307kcal
たんぱく質
20g
標準（80g）で 16g
脂質
30.3g
標準（80g）で 24.2g
炭水化物
10.7g
標準（80g）で 8.6g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質20%脂質69%炭水化物11%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 384 | 230 | 307 | 461 |
| たんぱく質（g） | 20 | 12 | 16 | 24 |
| 脂質（g） | 30.3 | 18.2 | 24.2 | 36.4 |
| 炭水化物（g） | 10.7 | 6.4 | 8.6 | 12.8 |
| 食物繊維総量（g） | - | - | - | - |
| 食塩相当量（g） | 0.4 | 0.24 | 0.32 | 0.48 |
目安量は魚類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
魚類の中での位置
魚類（339食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が魚類の中央値です。
エネルギーかなり多い
384kcal中央値 160kcal
たんぱく質平均的
20g中央値 20.7g
脂質かなり多い
30.3g中央値 6.7g
炭水化物かなり多い
10.7g中央値 0.1g
食塩相当量平均的
0.4g中央値 0.3g
まいわしの基本成分（100gあたり）
エネルギー384 kcal
エネルギー（kJ表示）1,596 kJ
水分37.8 g
たんぱく質20 g
脂質30.3 g
コレステロール78 mg
炭水化物10.7 g
食物繊維総量-
灰分1.3 g
食塩相当量0.4 g
まいわしのミネラル（100gあたり）
ナトリウム150 mg
カリウム290 mg
カルシウム78 mg
マグネシウム33 mg
リン240 mg
鉄2.2 mg
亜鉛1.7 mg
銅0.21 mg
マンガン0.16 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
まいわしのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）15 μg
レチノール15 μg
β-カロテン当量1 μg
ビタミンD21 μg
α-トコフェロール5.7 mg
ビタミンK37 μg
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.39 mg
ナイアシン6.3 mg
ビタミンB60.28 mg
ビタミンB1214 μg
葉酸14 μg
パントテン酸1.1 mg
ビオチン-
ビタミンC0 mg