魚類
まこがれい（焼き）のカロリーと栄養成分
まこがれい（焼き）は、魚類の中で「たんぱく質が多い」という特徴があります。100gあたり138kcal、たんぱく質28.5g、脂質2.8g、炭水化物0.2g。標準の目安（80g）なら約110kcalです。
エネルギー
138kcal
標準（80g）で 110kcal
たんぱく質
28.5g
標準（80g）で 22.8g
脂質
2.8g
標準（80g）で 2.2g
炭水化物
0.2g
標準（80g）で 0.16g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質81%脂質18%炭水化物1%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 138 | 82.8 | 110 | 166 |
| たんぱく質（g） | 28.5 | 17.1 | 22.8 | 34.2 |
| 脂質（g） | 2.8 | 1.7 | 2.2 | 3.4 |
| 炭水化物（g） | 0.2 | 0.12 | 0.16 | 0.24 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.5 | 0.3 | 0.4 | 0.6 |
目安量は魚類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
魚類の中での位置
魚類（339食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が魚類の中央値です。
エネルギー平均的
138kcal中央値 160kcal
たんぱく質やや多い
28.5g中央値 20.7g
脂質やや少ない
2.8g中央値 6.7g
炭水化物平均的
0.2g中央値 0.1g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや多い
0.5g中央値 0.3g
まこがれいの基本成分（100gあたり）
エネルギー138 kcal
エネルギー（kJ表示）585 kJ
水分66.2 g
たんぱく質28.5 g
脂質2.8 g
コレステロール110 mg
炭水化物0.2 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.8 g
食塩相当量0.5 g
まこがれいのミネラル（100gあたり）
ナトリウム180 mg
カリウム490 mg
カルシウム75 mg
マグネシウム39 mg
リン300 mg
鉄0.8 mg
亜鉛1.2 mg
銅0.03 mg
マンガン0.06 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
まこがれいのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）6 μg
レチノール6 μg
β-カロテン当量2 μg
ビタミンD9.2 μg
α-トコフェロール2.1 mg
ビタミンK1 μg
ビタミンB10.17 mg
ビタミンB20.44 mg
ナイアシン5 mg
ビタミンB60.15 mg
ビタミンB123 μg
葉酸14 μg
パントテン酸1.2 mg
ビオチン-
ビタミンC1 mg