いか・たこ類
やりいか（生）のカロリーと栄養成分
やりいか（生）は、いか・たこ類に分類される食品です。100gあたり79kcal、たんぱく質17.6g、脂質1g、炭水化物0.4g。標準の目安（80g）なら約63.2kcalです。
エネルギー
79kcal
標準（80g）で 63.2kcal
たんぱく質
17.6g
標準（80g）で 14.1g
脂質
1g
標準（80g）で 0.8g
炭水化物
0.4g
標準（80g）で 0.32g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質87%脂質11%炭水化物2%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 79 | 47.4 | 63.2 | 94.8 |
| たんぱく質（g） | 17.6 | 10.6 | 14.1 | 21.1 |
| 脂質（g） | 1 | 0.6 | 0.8 | 1.2 |
| 炭水化物（g） | 0.4 | 0.24 | 0.32 | 0.48 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.4 | 0.24 | 0.32 | 0.48 |
目安量はいか・たこ類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
いか・たこ類の中での位置
いか・たこ類（31食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線がいか・たこ類の中央値です。
エネルギーやや少ない
79kcal中央値 91kcal
たんぱく質やや少ない
17.6g中央値 18.6g
脂質平均的
1g中央値 1.5g
炭水化物平均的
0.4g中央値 0.2g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量かなり少ない
0.4g中央値 0.9g
やりいかの基本成分（100gあたり）
エネルギー79 kcal
エネルギー（kJ表示）333 kJ
水分79.7 g
たんぱく質17.6 g
脂質1 g
コレステロール320 mg
炭水化物0.4 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.3 g
食塩相当量0.4 g
やりいかのミネラル（100gあたり）
ナトリウム170 mg
カリウム300 mg
カルシウム10 mg
マグネシウム42 mg
リン280 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.2 mg
銅0.25 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
やりいかのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）8 μg
レチノール8 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール1.4 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.04 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン3.5 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB121.1 μg
葉酸5 μg
パントテン酸0.27 mg
ビオチン-
ビタミンC2 mg