いか・たこ類
けんさきいか（生）のカロリーと栄養成分
けんさきいか（生）は、いか・たこ類に分類される食品です。100gあたり77kcal、たんぱく質17.5g、脂質1g、炭水化物0.1g。標準の目安（80g）なら約61.6kcalです。
エネルギー
77kcal
標準（80g）で 61.6kcal
たんぱく質
17.5g
標準（80g）で 14g
脂質
1g
標準（80g）で 0.8g
炭水化物
0.1g
標準（80g）で 0.08g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質88%脂質11%炭水化物1%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 77 | 46.2 | 61.6 | 92.4 |
| たんぱく質（g） | 17.5 | 10.5 | 14 | 21 |
| 脂質（g） | 1 | 0.6 | 0.8 | 1.2 |
| 炭水化物（g） | 0.1 | 0.06 | 0.08 | 0.12 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 0.5 | 0.3 | 0.4 | 0.6 |
目安量はいか・たこ類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
いか・たこ類の中での位置
いか・たこ類（31食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線がいか・たこ類の中央値です。
エネルギーやや少ない
77kcal中央値 91kcal
たんぱく質やや少ない
17.5g中央値 18.6g
脂質平均的
1g中央値 1.5g
炭水化物やや少ない
0.1g中央値 0.2g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量やや少ない
0.5g中央値 0.9g
けんさきいかの基本成分（100gあたり）
エネルギー77 kcal
エネルギー（kJ表示）325 kJ
水分80 g
たんぱく質17.5 g
脂質1 g
コレステロール350 mg
炭水化物0.1 g
食物繊維総量(0) g
灰分1.4 g
食塩相当量0.5 g
けんさきいかのミネラル（100gあたり）
ナトリウム210 mg
カリウム330 mg
カルシウム12 mg
マグネシウム46 mg
リン260 mg
鉄0.1 mg
亜鉛1.3 mg
銅0.16 mg
マンガン0.02 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
けんさきいかのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）7 μg
レチノール7 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール1.6 mg
ビタミンK(0) μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.02 mg
ナイアシン2.5 mg
ビタミンB60.11 mg
ビタミンB122.5 μg
葉酸4 μg
パントテン酸0.28 mg
ビオチン-
ビタミンC2 mg