畜肉（牛・豚・羊など）
豚肉（ハム類・ロースハム・ロースハム）のカロリーと栄養成分
豚肉（ハム類・ロースハム・ロースハム）は、畜肉の中で「塩分が多い」という特徴があります。100gあたり211kcal、たんぱく質18.6g、脂質14.5g、炭水化物2g。標準の目安（80g）なら約169kcalです。
エネルギー
211kcal
標準（80g）で 169kcal
たんぱく質
18.6g
標準（80g）で 14.9g
脂質
14.5g
標準（80g）で 11.6g
炭水化物
2g
標準（80g）で 1.6g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質35%脂質61%炭水化物4%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 60g | 標準 80g | 多め 120g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 211 | 127 | 169 | 253 |
| たんぱく質（g） | 18.6 | 11.2 | 14.9 | 22.3 |
| 脂質（g） | 14.5 | 8.7 | 11.6 | 17.4 |
| 炭水化物（g） | 2 | 1.2 | 1.6 | 2.4 |
| 食物繊維総量（g） | (0) | (0) | (0) | (0) |
| 食塩相当量（g） | 2.3 | 1.4 | 1.8 | 2.8 |
目安量は畜肉の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
畜肉の中での位置
畜肉（267食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が畜肉の中央値です。
エネルギー平均的
211kcal中央値 229kcal
たんぱく質平均的
18.6g中央値 18.8g
脂質平均的
14.5g中央値 16.6g
炭水化物やや多い
2g中央値 0.3g
食物繊維平均的
(0)g中央値 0g
食塩相当量かなり多い
2.3g中央値 0.1g
豚肉の基本成分（100gあたり）
エネルギー211 kcal
エネルギー（kJ表示）881 kJ
水分61.1 g
たんぱく質18.6 g
脂質14.5 g
コレステロール61 mg
炭水化物2 g
食物繊維総量(0) g
灰分3 g
食塩相当量2.3 g
豚肉のミネラル（100gあたり）
ナトリウム910 mg
カリウム290 mg
カルシウム4 mg
マグネシウム20 mg
リン280 mg
鉄0.5 mg
亜鉛1.6 mg
銅0.04 mg
マンガン0.01 mg
ヨウ素0 μg
セレン21 μg
クロム12 μg
モリブデン1 μg
豚肉のビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）3 μg
レチノール3 μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD0.2 μg
α-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK6 μg
ビタミンB10.7 mg
ビタミンB20.12 mg
ナイアシン7.3 mg
ビタミンB60.28 mg
ビタミンB120.5 μg
葉酸1 μg
パントテン酸0.71 mg
ビオチン3.8 μg
ビタミンC25 mg