洋菓子（ケーキ・ビスケット・チョコなど）
ウエハースのカロリーと栄養成分
ウエハースは、洋菓子の中で「炭水化物が多い」という特徴があります。100gあたり439kcal、たんぱく質7.6g、脂質13.6g、炭水化物75.3g。標準の目安（50g）なら約220kcalです。
エネルギー
439kcal
標準（50g）で 220kcal
たんぱく質
7.6g
標準（50g）で 3.8g
脂質
13.6g
標準（50g）で 6.8g
炭水化物
75.3g
標準（50g）で 37.6g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質7%脂質27%炭水化物66%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 30g | 標準 50g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 439 | 132 | 220 | 439 |
| たんぱく質（g） | 7.6 | 2.3 | 3.8 | 7.6 |
| 脂質（g） | 13.6 | 4.1 | 6.8 | 13.6 |
| 炭水化物（g） | 75.3 | 22.6 | 37.6 | 75.3 |
| 食物繊維総量（g） | 1.2 | 0.36 | 0.6 | 1.2 |
| 食塩相当量（g） | 1.2 | 0.36 | 0.6 | 1.2 |
目安量は洋菓子の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
洋菓子の中での位置
洋菓子（55食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が洋菓子の中央値です。
エネルギーやや多い
439kcal中央値 371kcal
たんぱく質やや多い
7.6g中央値 6.6g
脂質平均的
13.6g中央値 16.6g
炭水化物かなり多い
75.3g中央値 44.9g
食物繊維平均的
1.2g中央値 1.4g
食塩相当量かなり多い
1.2g中央値 0.4g
ウエハースの基本成分（100gあたり）
エネルギー439 kcal
エネルギー（kJ表示）1,855 kJ
水分2.1 g
たんぱく質7.6 g
脂質13.6 g
コレステロール18 mg
炭水化物75.3 g
食物繊維総量1.2 g
灰分1.4 g
食塩相当量1.2 g
ウエハースのミネラル（100gあたり）
ナトリウム480 mg
カリウム76 mg
カルシウム21 mg
マグネシウム9 mg
リン63 mg
鉄0.6 mg
亜鉛0.4 mg
銅0.14 mg
マンガン0.23 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ウエハースのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）17 μg
レチノール16 μg
β-カロテン当量9 μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール1.1 mg
ビタミンK4 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.08 mg
ナイアシン0.5 mg
ビタミンB60.02 mg
ビタミンB12微量
葉酸6 μg
パントテン酸0.24 mg
ビオチン-
ビタミンC0 mg