調理済み流通食品類
和風料理（和え物類・わかめとねぎの酢みそ和え）のカロリーと栄養成分
和風料理（和え物類・わかめとねぎの酢みそ和え）は、調理済み流通食品類の中で「脂質が少ない」と「塩分が多い」という特徴があります。100gあたり85kcal、たんぱく質(3.8)g、脂質(0.9)g、炭水化物(16.3)g。標準の目安（150g）なら約128kcalです。
エネルギー
85kcal
標準（150g）で 128kcal
たんぱく質
(3.8)g
標準（150g）で (5.7)g
脂質
(0.9)g
標準（150g）で (1.4)g
炭水化物
(16.3)g
標準（150g）で (24.5)g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質17%脂質9%炭水化物73%アルコール1%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcal、アルコールは1g=7kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 100g | 標準 150g | 多め 200g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 85 | 85 | 128 | 170 |
| たんぱく質（g） | (3.8) | (3.8) | (5.7) | (7.6) |
| 脂質（g） | (0.9) | (0.9) | (1.4) | (1.8) |
| 炭水化物（g） | (16.3) | (16.3) | (24.5) | (32.6) |
| 食物繊維総量（g） | (2.5) | (2.5) | (3.8) | (5) |
| 食塩相当量（g） | (1.8) | (1.8) | (2.7) | (3.6) |
目安量は調理済み流通食品類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
調理済み流通食品類の中での位置
調理済み流通食品類（55食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が調理済み流通食品類の中央値です。
エネルギーやや少ない
85kcal中央値 139kcal
たんぱく質やや少ない
(3.8)g中央値 5.3g
脂質かなり少ない
(0.9)g中央値 6.3g
炭水化物平均的
(16.3)g中央値 12.1g
食物繊維やや多い
(2.5)g中央値 1.3g
食塩相当量かなり多い
(1.8)g中央値 1g
和風料理の基本成分（100gあたり）
エネルギー85 kcal
エネルギー（kJ表示）358 kJ
水分(76.3) g
たんぱく質(3.8) g
脂質(0.9) g
コレステロール(17) mg
炭水化物(16.3) g
食物繊維総量(2.5) g
灰分(2.3) g
食塩相当量(1.8) g
和風料理のミネラル（100gあたり）
ナトリウム(730) mg
カリウム(140) mg
カルシウム(40) mg
マグネシウム(20) mg
リン(56) mg
鉄(0.9) mg
亜鉛(0.4) mg
銅(0.1) mg
マンガン(0.06) mg
ヨウ素(120) μg
セレン(4) μg
クロム(1) μg
モリブデン(8) μg
和風料理のビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）(11) μg
レチノール(1) μg
β-カロテン当量(120) μg
ビタミンD0 μg
α-トコフェロール(0.3) mg
ビタミンK(24) μg
ビタミンB1(0.03) mg
ビタミンB2(0.04) mg
ナイアシン(0.6) mg
ビタミンB6(0.06) mg
ビタミンB12(0.3) μg
葉酸(31) μg
パントテン酸(0.1) mg
ビオチン(2.5) μg
ビタミンC(4) mg