穀類

とうもろこし（ポップコーン）のカロリーと栄養成分

とうもろこし（ポップコーン）は、穀類の中で「高カロリー」と「脂質が多い」という特徴があります。100gあたり472kcal、たんぱく質10.2g、脂質22.8g、炭水化物59.6g。標準の目安（150g）なら約708kcalです。

エネルギー

472kcal

標準（150g）で 708kcal

たんぱく質

10.2g

標準（150g）で 15.3g

脂質

22.8g

標準（150g）で 34.2g

炭水化物

59.6g

標準（150g）で 89.4g

いずれも可食部100gあたりの値です。

エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）

たんぱく質8%脂質42%炭水化物50%

たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。

別名: とうきび、トウモロコシ、玉蜀黍、コーン

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目安量あたりの主な栄養成分

	100g	少なめ 100g	標準 150g	多め 200g
エネルギー（kcal）	472	472	708	944
たんぱく質（g）	10.2	10.2	15.3	20.4
脂質（g）	22.8	22.8	34.2	45.6
炭水化物（g）	59.6	59.6	89.4	119
食物繊維総量（g）	9.3	9.3	14	18.6
食塩相当量（g）	1.4	1.4	2.1	2.8

目安量は穀類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。

穀類の中での位置

穀類（208食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が穀類の中央値です。

エネルギーかなり多い

472kcal中央値 300kcal

たんぱく質やや多い

10.2g中央値 7.8g

脂質かなり多い

22.8g中央値 1.9g

炭水化物平均的

59.6g中央値 54.6g

食物繊維かなり多い

9.3g中央値 2.4g

食塩相当量やや多い

1.4g中央値 0g

とうもろこしの基本成分（100gあたり）

エネルギー472 kcal

エネルギー（kJ表示）1,979 kJ

水分4 g

たんぱく質10.2 g

脂質22.8 g

コレステロール(0) mg

炭水化物59.6 g

食物繊維総量9.3 g

灰分3.4 g

食塩相当量1.4 g

とうもろこしのミネラル（100gあたり）

ナトリウム570 mg

カリウム300 mg

カルシウム7 mg

マグネシウム95 mg

リン290 mg

鉄4.3 mg

亜鉛2.4 mg

銅0.2 mg

マンガン-

ヨウ素-

セレン-

クロム-

モリブデン-

とうもろこしのビタミン（100gあたり）

ビタミンA（レチノール活性当量）15 μg

レチノール(0) μg

β-カロテン当量180 μg

ビタミンD(0) μg

α-トコフェロール3 mg

ビタミンK-

ビタミンB10.13 mg

ビタミンB20.08 mg

ナイアシン2 mg

ビタミンB60.27 mg

ビタミンB12(0) μg

葉酸22 μg

パントテン酸0.46 mg

ビオチン-

ビタミンC(0) mg