豆類
そらまめ（おたふく豆）のカロリーと栄養成分
そらまめ（おたふく豆）は、豆類に分類される食品です。100gあたり237kcal、たんぱく質7.9g、脂質1.2g、炭水化物52.2g。標準の目安（100g）なら約237kcalです。
エネルギー
237kcal
標準（100g）で 237kcal
たんぱく質
7.9g
標準（100g）で 7.9g
脂質
1.2g
標準（100g）で 1.2g
炭水化物
52.2g
標準（100g）で 52.2g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質13%脂質4%炭水化物83%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 237 | 118 | 237 | 356 |
| たんぱく質（g） | 7.9 | 4 | 7.9 | 11.9 |
| 脂質（g） | 1.2 | 0.6 | 1.2 | 1.8 |
| 炭水化物（g） | 52.2 | 26.1 | 52.2 | 78.3 |
| 食物繊維総量（g） | 5.9 | 3 | 5.9 | 8.9 |
| 食塩相当量（g） | 0.4 | 0.2 | 0.4 | 0.6 |
目安量は豆類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
豆類の中での位置
豆類（113食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が豆類の中央値です。
エネルギー平均的
237kcal中央値 237kcal
たんぱく質やや少ない
7.9g中央値 15.3g
脂質やや少ない
1.2g中央値 4.4g
炭水化物やや多い
52.2g中央値 27.4g
食物繊維平均的
5.9g中央値 7.7g
食塩相当量やや多い
0.4g中央値 0g
そらまめの基本成分（100gあたり）
エネルギー237 kcal
エネルギー（kJ表示）1,002 kJ
水分37.2 g
たんぱく質7.9 g
脂質1.2 g
コレステロール(0) mg
炭水化物52.2 g
食物繊維総量5.9 g
灰分1.5 g
食塩相当量0.4 g
そらまめのミネラル（100gあたり）
ナトリウム160 mg
カリウム110 mg
カルシウム54 mg
マグネシウム27 mg
リン140 mg
鉄5.3 mg
亜鉛0.8 mg
銅0.32 mg
マンガン-
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
そらまめのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）(0) μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量微量
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.2 mg
ビタミンK6 μg
ビタミンB10.01 mg
ビタミンB20.01 mg
ナイアシン0.2 mg
ビタミンB60.06 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸30 μg
パントテン酸0.14 mg
ビオチン-
ビタミンC微量