豆類
レンズまめ（全粒・ゆで）のカロリーと栄養成分
レンズまめ（全粒・ゆで）は、豆類の中で「脂質が少ない」という特徴があります。100gあたり149kcal、たんぱく質11.2g、脂質0.8g、炭水化物29.1g。標準の目安（100g）なら約149kcalです。
エネルギー
149kcal
標準（100g）で 149kcal
たんぱく質
11.2g
標準（100g）で 11.2g
脂質
0.8g
標準（100g）で 0.8g
炭水化物
29.1g
標準（100g）で 29.1g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質27%脂質4%炭水化物69%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 149 | 74.5 | 149 | 224 |
| たんぱく質（g） | 11.2 | 5.6 | 11.2 | 16.8 |
| 脂質（g） | 0.8 | 0.4 | 0.8 | 1.2 |
| 炭水化物（g） | 29.1 | 14.6 | 29.1 | 43.7 |
| 食物繊維総量（g） | 9.4 | 4.7 | 9.4 | 14.1 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は豆類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
豆類の中での位置
豆類（113食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が豆類の中央値です。
エネルギーやや少ない
149kcal中央値 237kcal
たんぱく質平均的
11.2g中央値 15.3g
脂質やや少ない
0.8g中央値 4.4g
炭水化物平均的
29.1g中央値 27.4g
食物繊維平均的
9.4g中央値 7.7g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
レンズまめの基本成分（100gあたり）
エネルギー149 kcal
エネルギー（kJ表示）629 kJ
水分57.9 g
たんぱく質11.2 g
脂質0.8 g
コレステロール(0) mg
炭水化物29.1 g
食物繊維総量9.4 g
灰分1.1 g
食塩相当量0 g
レンズまめのミネラル（100gあたり）
ナトリウム0 mg
カリウム330 mg
カルシウム27 mg
マグネシウム44 mg
リン190 mg
鉄4.3 mg
亜鉛2.5 mg
銅0.44 mg
マンガン0.81 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
レンズまめのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）1 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量15 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.4 mg
ビタミンK9 μg
ビタミンB10.2 mg
ビタミンB20.06 mg
ナイアシン0.7 mg
ビタミンB60.16 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸22 μg
パントテン酸0.57 mg
ビオチン-
ビタミンC0 mg