種実類
中国ぐり（甘ぐり）のカロリーと栄養成分
中国ぐり（甘ぐり）は、種実類の中で「炭水化物が多い」という特徴があります。100gあたり207kcal、たんぱく質4.9g、脂質0.9g、炭水化物48.5g。標準の目安（20g）なら約41.4kcalです。
エネルギー
207kcal
標準（20g）で 41.4kcal
たんぱく質
4.9g
標準（20g）で 0.98g
脂質
0.9g
標準（20g）で 0.18g
炭水化物
48.5g
標準（20g）で 9.7g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質9%脂質4%炭水化物87%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 10g | 標準 20g | 多め 30g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 207 | 20.7 | 41.4 | 62.1 |
| たんぱく質（g） | 4.9 | 0.49 | 0.98 | 1.5 |
| 脂質（g） | 0.9 | 0.09 | 0.18 | 0.27 |
| 炭水化物（g） | 48.5 | 4.9 | 9.7 | 14.5 |
| 食物繊維総量（g） | 8.5 | 0.85 | 1.7 | 2.5 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は種実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
種実類の中での位置
種実類（46食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が種実類の中央値です。
エネルギーやや少ない
207kcal中央値 582kcal
たんぱく質やや少ない
4.9g中央値 17.5g
脂質やや少ない
0.9g中央値 49.2g
炭水化物かなり多い
48.5g中央値 21.1g
食物繊維平均的
8.5g中央値 7.5g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
中国ぐりの基本成分（100gあたり）
エネルギー207 kcal
エネルギー（kJ表示）875 kJ
水分44.4 g
たんぱく質4.9 g
脂質0.9 g
コレステロール(0) mg
炭水化物48.5 g
食物繊維総量8.5 g
灰分1.3 g
食塩相当量0 g
中国ぐりのミネラル（100gあたり）
ナトリウム2 mg
カリウム560 mg
カルシウム30 mg
マグネシウム71 mg
リン110 mg
鉄2 mg
亜鉛0.9 mg
銅0.51 mg
マンガン1.6 mg
ヨウ素0 μg
セレン1 μg
クロム0 μg
モリブデン1 μg
中国ぐりのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）6 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量68 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.2 mg
ビタミンB20.18 mg
ナイアシン1.3 mg
ビタミンB60.37 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸100 μg
パントテン酸0.57 mg
ビオチン6 μg
ビタミンC2 mg