種実類
ココナッツ（ココナッツパウダー）のカロリーと栄養成分
ココナッツ（ココナッツパウダー）は、種実類の中で「カリウムが多い」と「食物繊維が多い」という特徴があります。100gあたり676kcal、たんぱく質6.1g、脂質65.8g、炭水化物23.7g。標準の目安（20g）なら約135kcalです。
エネルギー
676kcal
標準（20g）で 135kcal
たんぱく質
6.1g
標準（20g）で 1.2g
脂質
65.8g
標準（20g）で 13.2g
炭水化物
23.7g
標準（20g）で 4.7g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質3%脂質84%炭水化物13%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 10g | 標準 20g | 多め 30g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 676 | 67.6 | 135 | 203 |
| たんぱく質（g） | 6.1 | 0.61 | 1.2 | 1.8 |
| 脂質（g） | 65.8 | 6.6 | 13.2 | 19.7 |
| 炭水化物（g） | 23.7 | 2.4 | 4.7 | 7.1 |
| 食物繊維総量（g） | 14.1 | 1.4 | 2.8 | 4.2 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は種実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
種実類の中での位置
種実類（46食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が種実類の中央値です。
エネルギーやや多い
676kcal中央値 582kcal
たんぱく質やや少ない
6.1g中央値 17.5g
脂質やや多い
65.8g中央値 49.2g
炭水化物平均的
23.7g中央値 21.1g
食物繊維やや多い
14.1g中央値 7.5g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
ココナッツの基本成分（100gあたり）
エネルギー676 kcal
エネルギー（kJ表示）2,785 kJ
水分2.5 g
たんぱく質6.1 g
脂質65.8 g
コレステロール(0) mg
炭水化物23.7 g
食物繊維総量14.1 g
灰分1.9 g
食塩相当量0 g
ココナッツのミネラル（100gあたり）
ナトリウム10 mg
カリウム820 mg
カルシウム15 mg
マグネシウム110 mg
リン140 mg
鉄2.8 mg
亜鉛1.4 mg
銅0.8 mg
マンガン1.4 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
ココナッツのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）(0) μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量(0) μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0 mg
ビタミンK0 μg
ビタミンB10.03 mg
ビタミンB20.03 mg
ナイアシン1 mg
ビタミンB60.09 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸10 μg
パントテン酸0.25 mg
ビオチン-
ビタミンC0 mg