種実類
まつ（いり）のカロリーと栄養成分
まつ（いり）は、種実類の中で「高カロリー」と「脂質が多い」という特徴があります。100gあたり724kcal、たんぱく質14.6g、脂質72.5g、炭水化物8.1g。標準の目安（20g）なら約145kcalです。
エネルギー
724kcal
標準（20g）で 145kcal
たんぱく質
14.6g
標準（20g）で 2.9g
脂質
72.5g
標準（20g）で 14.5g
炭水化物
8.1g
標準（20g）で 1.6g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質8%脂質88%炭水化物4%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 10g | 標準 20g | 多め 30g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 724 | 72.4 | 145 | 217 |
| たんぱく質（g） | 14.6 | 1.5 | 2.9 | 4.4 |
| 脂質（g） | 72.5 | 7.2 | 14.5 | 21.8 |
| 炭水化物（g） | 8.1 | 0.81 | 1.6 | 2.4 |
| 食物繊維総量（g） | 6.9 | 0.69 | 1.4 | 2.1 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は種実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
種実類の中での位置
種実類（46食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が種実類の中央値です。
エネルギーかなり多い
724kcal中央値 582kcal
たんぱく質平均的
14.6g中央値 17.5g
脂質かなり多い
72.5g中央値 49.2g
炭水化物かなり少ない
8.1g中央値 21.1g
食物繊維やや少ない
6.9g中央値 7.5g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
まつの基本成分（100gあたり）
エネルギー724 kcal
エネルギー（kJ表示）2,986 kJ
水分1.9 g
たんぱく質14.6 g
脂質72.5 g
コレステロール(0) mg
炭水化物8.1 g
食物繊維総量6.9 g
灰分2.9 g
食塩相当量0 g
まつのミネラル（100gあたり）
ナトリウム4 mg
カリウム620 mg
カルシウム15 mg
マグネシウム250 mg
リン550 mg
鉄6.2 mg
亜鉛6 mg
銅1.3 mg
マンガン-
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
まつのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）(0) μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量0 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール12 mg
ビタミンK27 μg
ビタミンB10.61 mg
ビタミンB20.21 mg
ナイアシン3.6 mg
ビタミンB60.1 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸73 μg
パントテン酸0.42 mg
ビオチン-
ビタミンC(0) mg