野菜類
洋種なばな（茎葉・ゆで）のカロリーと栄養成分
洋種なばな（茎葉・ゆで）は、野菜類の中で「ビタミンCが多い」という特徴があります。100gあたり30kcal、たんぱく質3.6g、脂質0.4g、炭水化物5.3g。標準の目安（70g）なら約21kcalです。
エネルギー
30kcal
標準（70g）で 21kcal
たんぱく質
3.6g
標準（70g）で 2.5g
脂質
0.4g
標準（70g）で 0.28g
炭水化物
5.3g
標準（70g）で 3.7g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質37%脂質9%炭水化物54%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 70g | 多め 100g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 30 | 15 | 21 | 30 |
| たんぱく質（g） | 3.6 | 1.8 | 2.5 | 3.6 |
| 脂質（g） | 0.4 | 0.2 | 0.28 | 0.4 |
| 炭水化物（g） | 5.3 | 2.6 | 3.7 | 5.3 |
| 食物繊維総量（g） | 4.1 | 2 | 2.9 | 4.1 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は野菜類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
野菜類の中での位置
野菜類（413食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が野菜類の中央値です。
エネルギー平均的
30kcal中央値 27kcal
たんぱく質やや多い
3.6g中央値 1.7g
脂質やや多い
0.4g中央値 0.2g
炭水化物平均的
5.3g中央値 5.5g
食物繊維やや多い
4.1g中央値 2.8g
食塩相当量やや少ない
0g中央値 0g
洋種なばなの基本成分（100gあたり）
エネルギー30 kcal
エネルギー（kJ表示）125 kJ
水分90 g
たんぱく質3.6 g
脂質0.4 g
コレステロール(0) mg
炭水化物5.3 g
食物繊維総量4.1 g
灰分0.7 g
食塩相当量0 g
洋種なばなのミネラル（100gあたり）
ナトリウム10 mg
カリウム210 mg
カルシウム95 mg
マグネシウム19 mg
リン71 mg
鉄0.7 mg
亜鉛0.4 mg
銅0.07 mg
マンガン0.61 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
洋種なばなのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）230 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量2,700 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール1.6 mg
ビタミンK270 μg
ビタミンB10.06 mg
ビタミンB20.13 mg
ナイアシン0.6 mg
ビタミンB60.11 mg
ビタミンB12(0) μg
葉酸240 μg
パントテン酸0.47 mg
ビオチン-
ビタミンC55 mg