果実類
なつめ（乾）のカロリーと栄養成分
なつめ（乾）は、果実類の中で「食物繊維が多い」と「カリウムが多い」という特徴があります。100gあたり294kcal、たんぱく質3.9g、脂質2g、炭水化物71.4g。標準の目安（100g）なら約294kcalです。
エネルギー
294kcal
標準（100g）で 294kcal
たんぱく質
3.9g
標準（100g）で 3.9g
脂質
2g
標準（100g）で 2g
炭水化物
71.4g
標準（100g）で 71.4g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質5%脂質6%炭水化物89%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 294 | 147 | 294 | 441 |
| たんぱく質（g） | 3.9 | 1.9 | 3.9 | 5.8 |
| 脂質（g） | 2 | 1 | 2 | 3 |
| 炭水化物（g） | 71.4 | 35.7 | 71.4 | 107 |
| 食物繊維総量（g） | 12.5 | 6.2 | 12.5 | 18.8 |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギーかなり多い
294kcal中央値 50kcal
たんぱく質かなり多い
3.9g中央値 0.6g
脂質かなり多い
2g中央値 0.1g
炭水化物かなり多い
71.4g中央値 12.4g
食物繊維かなり多い
12.5g中央値 1.1g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
なつめの基本成分（100gあたり）
エネルギー294 kcal
エネルギー（kJ表示）1,242 kJ
水分21 g
たんぱく質3.9 g
脂質2 g
コレステロール0 mg
炭水化物71.4 g
食物繊維総量12.5 g
灰分1.7 g
食塩相当量0 g
なつめのミネラル（100gあたり）
ナトリウム3 mg
カリウム810 mg
カルシウム65 mg
マグネシウム39 mg
リン80 mg
鉄1.5 mg
亜鉛0.8 mg
銅0.24 mg
マンガン0.46 mg
ヨウ素-
セレン-
クロム-
モリブデン-
なつめのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）1 μg
レチノール(0) μg
β-カロテン当量7 μg
ビタミンD(0) μg
α-トコフェロール0.1 mg
ビタミンK-
ビタミンB10.1 mg
ビタミンB20.21 mg
ナイアシン1.6 mg
ビタミンB60.14 mg
ビタミンB120 μg
葉酸140 μg
パントテン酸0.86 mg
ビオチン-
ビタミンC1 mg