果実類
きはだ（実・乾）のカロリーと栄養成分
きはだ（実・乾）は、果実類の中で「カルシウムが多い」と「カリウムが多い」という特徴があります。100gあたり378kcal、たんぱく質7.3g、脂質9.8g、炭水化物65.1g。標準の目安（100g）なら約378kcalです。
エネルギー
378kcal
標準（100g）で 378kcal
たんぱく質
7.3g
標準（100g）で 7.3g
脂質
9.8g
標準（100g）で 9.8g
炭水化物
65.1g
標準（100g）で 65.1g
いずれも可食部100gあたりの値です。
エネルギーの内訳（たんぱく質・脂質・炭水化物）
たんぱく質8%脂質23%炭水化物69%
たんぱく質・炭水化物は1g=4kcal、脂質は1g=9kcalとして計算した概算で、成分表のエネルギー値とは一致しません。たんぱく質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の割合は「PFCバランス」とも呼ばれます。食物繊維などのエネルギーは含めていません。
目安量あたりの主な栄養成分
| 100g | 少なめ 50g | 標準 100g | 多め 150g | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー（kcal） | 378 | 189 | 378 | 567 |
| たんぱく質（g） | 7.3 | 3.6 | 7.3 | 10.9 |
| 脂質（g） | 9.8 | 4.9 | 9.8 | 14.7 |
| 炭水化物（g） | 65.1 | 32.5 | 65.1 | 97.6 |
| 食物繊維総量（g） | - | - | - | - |
| 食塩相当量（g） | 0 | 0 | 0 | 0 |
目安量は果実類の一般的な分量にもとづく参考値で、成分表の値ではありません。可食部のグラム数で計算しています。
果実類の中での位置
果実類（185食品）の中で、この食品がどのあたりかを示します。左ほど少なく、右ほど多い位置で、中央の線が果実類の中央値です。
エネルギーかなり多い
378kcal中央値 50kcal
たんぱく質かなり多い
7.3g中央値 0.6g
脂質かなり多い
9.8g中央値 0.1g
炭水化物かなり多い
65.1g中央値 12.4g
食塩相当量平均的
0g中央値 0g
きはだの基本成分（100gあたり）
エネルギー378 kcal
エネルギー（kJ表示）1,593 kJ
水分13.1 g
たんぱく質7.3 g
脂質9.8 g
コレステロール-
炭水化物65.1 g
食物繊維総量-
灰分4.7 g
食塩相当量0 g
きはだのミネラル（100gあたり）
ナトリウム17 mg
カリウム2,100 mg
カルシウム230 mg
マグネシウム88 mg
リン240 mg
鉄1.7 mg
亜鉛0.6 mg
銅0.36 mg
マンガン0.69 mg
ヨウ素6 μg
セレン1 μg
クロム3 μg
モリブデン110 μg
きはだのビタミン（100gあたり）
ビタミンA（レチノール活性当量）5 μg
レチノール-
β-カロテン当量60 μg
ビタミンD-
α-トコフェロール1.3 mg
ビタミンK87 μg
ビタミンB10.17 mg
ビタミンB20.18 mg
ナイアシン1.4 mg
ビタミンB60.53 mg
ビタミンB12-
葉酸12 μg
パントテン酸1.8 mg
ビオチン23 μg
ビタミンC0 mg